ETNA

Блог Кулинарная книга База продуктов

ETNA

05.09.2013 12:07

Дневник питания и тренировок за 04.09.2013

И вот я снова тут... спустя 2 месяца С улыбкой

С улыбкой

Все планы, не касающиеся веса, осуществляются... Я временно бросаю худеть По секрету

По секрету

теперь я планирую стабильно набирать. Главное не набирать лишнего! С улыбкой

С улыбкой

МРЗ нам в помощь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай (заваренный)	200	4.4	0.6	0.2	0.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Фолиевая кислота	4	0	0	0	0
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная каша	200	279.8	9.6	12.2	33
Итого	609	300.2	10.2	12.4	37.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	43	0.9	0.2	8.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Перец черный молотый	3	7.7	0.3	0.1	1.1
Биточки паровые	150	422.1	30	29.3	10.5
Салат овощной	200	39.2	2	0.4	7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	668	714.9	44	44.9	35.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Раки речные вареные	200	194	40.6	2.6	2
Зефир	33	107.6	0.3	0	26.3
Зеленый чай (заваренный)	300	6.6	0.9	0.3	0.3
Итого	533	308.2	41.8	2.9	28.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого за день	2560	1780.3	112.1	69.7	174.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар