Дневник питания и тренировок за 15.05.2013

Вчера был день как день... ничего особенного... сегодня же я наша себе приключений...Наконец поехала удалять правую нижнюю восьмерку (зуб мудрости) и... удалила! Сумашествие

Я конечно ожидала плохого, но... Подробности не к чему, а результат поразил мое воображение! Выгляжу, будто меня избили, хочу кушать, но не могу! больно даже йогурт через трубочку пить! в общем разгрузочный день получился сам собой...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	150	209.9	7.2	9.2	24.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	209.9	7.2	9.2	24.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Зеленый чай (заваренный)	250	5.5	0.8	0.3	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра белужья зернистая, соленая	5	11.8	1.3	0.7	0
Итого	345	122.8	3.5	5.5	14.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная лапша	220	175.3	11	7.7	16.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Зеленый чай (заваренный)	350	7.7	1.1	0.4	0.4
Итого	630	241.1	24.7	8.8	17.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Зеленый чай (заваренный)	500	11	1.5	0.5	0.5
Итого	505	41.5	2.4	3.2	1.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Греческий" с сыром Фета	150	84.3	4.7	4.8	5.4
Тиляпия жаренная	100	171.7	24.3	7	3
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	275	349.7	29.7	16.9	19.3