Дневник питания и тренировок за 30.04.2013

Сегодня полдня пыталась добрать каллорий и прочего, но в итоге получилось то, что получилось... калории битком, микроэлементов как-то не густо! Видимо нужно научиться питаться продуктами из МРЗ и не добавлять своих продуктов, ибо в них кроме БЖУ и калорийности ничего не известно обычно. О да! Чуть не забыла! Согрешила за завтраком! Ветчина была магазинная и, естественно, непонятно из чего произведенная... Чертовски злюсь

ага именно он меня и попутал! А ведь завтра 100-й день, как я в МРЗ! А еще завтра шашлыТЬ (как говорит сын моей подруги)... думаю, что все будет хорошо! Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	100	126	17.6	6.2	0
Ржаные хлебцы Finn Cpisp Original	18	62.5	1.8	0.5	11
Цикорий с молоком	400	58.8	2.4	2.4	6
Итого	518	247.3	21.8	9.1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	360	86.4	6.1	3.2	8.3
Пшеничные отруби Лито с кальцием	12	25.4	1.8	0.4	3.6
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Камбала жаренная	150	212.3	28.8	8.6	5.1
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	882	343.7	37.7	12.3	20.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Зеленый чай (заваренный)	250	5.5	0.8	0.3	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	90	257.4	18.5	19.8	0.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	675	415.3	20.6	22.9	30.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редиска со сметаной	135	139.7	3.6	12.2	4.1
Вода	250	0	0	0	0
Биточки паровые	80	225.1	16	15.6	5.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Зеленый чай (заваренный) с лимоном	250	4.3	0.5	0	0.3
Итого	745	379.6	20.5	27.8	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	450	118	5.8	6.4	8
Итого за день	3270	1517.3	107	78.5	90.4