ETNA
16.04.2013 14:14
Дневник питания и тренировок за 15.04.2013
Денек вчера получился (мягко говоря) разгрузочный... всю вторую
половину дня в разъездах...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 |
1
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша |
200
|
279.8 | 9.6 | 12.2 | 33 |
| Итого | 703 | 282.5 | 9.6 | 12.2 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Жарка) |
100
|
112.9 | 17.9 | 4.5 | 0 |
| Помидор (томат) |
40
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Лук репчатый (Припускание) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 203.3 | 26.7 | 9.1 | 3.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный (заваренный) |
80
|
7.7 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко коровье, с кофе 3,2% |
20
|
11.6 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 19.3 | 1.1 | 1.2 | 1.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Катюша |
250
|
225 | 4 | 17.5 | 13.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 225 | 4 | 17.5 | 13.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2743 | 1007.5 | 48.7 | 42.9 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
