Дневник питания и тренировок за 14.04.2013

План на ужин был иной, но я зашла к подруге и надигустировлась облопалась у нее всякими копченостями... скоро очередная отчетная дата, а я топчусь на месте... еще чуть-чуть и объявлю себе голодовку! Широкая улыбка

смех-смехом, а худеть надо...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	150	487.1	12.3	1.8	105.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
витамин Е	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	2.7	0	0	0
Итого	460	527.2	12.4	5.9	105.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51.7	0.4	0.4	10.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, покромка (Тушение)	80	149	13.4	10.6	0
Грибной суп	200	101.8	1.6	6.8	9.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Баклажан (Пассерование)	100	22.9	1.2	0.1	4.3
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат)	140	27.9	0.8	0.3	5.9
Зефир	55	179.3	0.4	0.1	43.9
Черный чай (заваренный)	300	5.1	0.6	0.3	0
Итого	931	556.9	18.3	23.4	68.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	410	75.2	0.6	0.6	15.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	250	36.8	1.5	1.5	3.8
Кета	40	50.8	7.6	2.2	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	20	102.8	2	10.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная	200	236	32.6	8	6.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	860	526.9	47.1	22.9	29.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3371	1750.2	78.5	54.3	231.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ETNA 15.04.2013 10:15

Мария *, да и у меня не подруга виновата... я могла просто попробовать, а не нажираться Широкая улыбка

Мысль вслух: Вот сейчас посмотрела я на свои рационы, где у меня 900-1100 ККал и вес хорошо сходил и думаю... а не заканчивать ли мне жрать?!

Ольга 15.04.2013 10:20

С копченостями всегда трудно, одним кусочком не обходится... у меня Подмигиваю

ETNA 15.04.2013 10:27

1139-1285 ккал программа рекомендует. Я согласна, что нельзя резко снижать каллории, что потом сброшенное вернется так же быстро, как и ушло... Но у меня как-то сроки жестковаты... к июлю мне надо весть хотя бы 65 кг (60 я уже точно не достигну)...Мне вообще гастроэнтеролог сказал, что не меньше 2000 мне надо есть, потому что у меня ребенок маленький, мол энергозатраты с детём большие и т.п., но если я буду есть по 2000, я точно поползу...

ETNA 15.04.2013 10:28

Ольга, О, да!!!!! копчености - это дело такое... ну как наркотик! С улыбкой

ETNA 15.04.2013 11:00

на счет 65 кг: беременеть мне надо будет после июля С улыбкой

(там уж как получится...)
на счет кукурузной крупы: я думала, что вода все равно выкипает и типа ну ее нафик... получается надо рецепт составить...
на счет ребенка: она у меня спокойная в основном и самодостаточная, играет часто сама с собой (с игрушками), привлекает меня иногда к пряткам-догонялкам... но тем не менее мне кажется я все равно больше 1500 в день не сжигаю...

ETNA 15.04.2013 12:55

прикольный калькулятор! Широкая улыбка

у меня получилось примерно 2385 ккал