ETNA
12.04.2013 20:41
Дневник питания и тренировок за 12.04.2013
Вот что делают праздничные застолья и отсутствие силы
воли... 
точнее
бесконтрольные обжорства всякой вкуснятиной! Я снова в плюсе...
оправдываться бессмысленно, ибо что оправдываться перед самой
собой?! Терять на это время нет времени (пардон за каламбур)... до
даты Х (икс) остается все меньше времени... всего 3 месяца... а на
пути еще как минимум 10 лишних кг
Беру себя в руки и вперед! время поджимает!
сегодня опять как-то многовато каллорий... буду надеяться, что агрофитнес компенсирует...
точнее
бесконтрольные обжорства всякой вкуснятиной! Я снова в плюсе...
оправдываться бессмысленно, ибо что оправдываться перед самой
собой?! Терять на это время нет времени (пардон за каламбур)... до
даты Х (икс) остается все меньше времени... всего 3 месяца... а на
пути еще как минимум 10 лишних кг Беру себя в руки и вперед! время поджимает!
сегодня опять как-то многовато каллорий... буду надеяться, что агрофитнес компенсирует...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша 4 злака с молоком |
70
|
183.5 | 5.3 | 4.1 | 29.3 |
| Цикорий с молоком |
300
|
44.1 | 1.8 | 1.8 | 4.5 |
| Пшеничные отруби Лито с кальцием |
15
|
31.8 | 2.3 | 0.5 | 4.5 |
| Итого | 635 | 259.4 | 9.4 | 6.4 | 38.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов |
190
|
286.3 | 7.8 | 13.9 | 34.8 |
| Салат "Столичный" с курицей |
140
|
100.5 | 8.7 | 3.1 | 9.4 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Зеленый чай (заваренный) |
300
|
6.6 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Зефир |
55
|
179.3 | 0.4 | 0.1 | 43.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 945 | 594.3 | 18.1 | 19.3 | 88.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Печень говяжья (Тушение) |
85
|
103 | 14.8 | 2.8 | 4.5 |
| Помидор (томат) |
170
|
33.8 | 1 | 0.3 | 7.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 202.7 | 16.3 | 3.7 | 25.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий |
150
|
259.5 | 24 | 18.2 | 3.3 |
| Грибной суп |
280
|
142.5 | 2.2 | 9.5 | 12.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 538.8 | 31.4 | 28.5 | 43.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай (заваренный) |
300
|
6.6 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 300 | 6.6 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Итого за день | 3365 | 1530.8 | 72 | 52.9 | 194.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
