ETNA
02.04.2013 09:23
Дневник питания и тренировок за 01.04.2013
Уж не знаю на сколько разгрузочным получился денек, но главное, что
сыта и довольна 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша 4 злака с молоком |
150
|
393.3 | 11.4 | 8.7 | 62.7 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
60
|
131.2 | 19.8 | 5.5 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Печенье детское овсяное Fleur Alpine |
15
|
61.5 | 1.2 | 1.8 | 9.8 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 |
1
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 657.1 | 35 | 16.4 | 86.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
300
|
152.1 | 12.9 | 10.8 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Окрошка |
200
|
151.4 | 7.4 | 10.2 | 8 |
| Итого | 900 | 400.3 | 41.3 | 22.3 | 9.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Цикорий с молоком |
100
|
14.7 | 0.6 | 0.6 | 1.5 |
| Итого | 175 | 86.7 | 1.7 | 1 | 17.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Зеленый чай (заваренный) |
900
|
19.8 | 2.7 | 0.9 | 0.9 |
| Итого | 1130 | 361.5 | 16.6 | 16 | 38 |
| Итого за день | 3064 | 1488.6 | 92.1 | 54.7 | 151.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
