Дневник питания и тренировок за 01.04.2013

Уж не знаю на сколько разгрузочным получился денек, но главное, что сыта и довольна Широкая улыбка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Каша 4 злака с молоком	150	393.3	11.4	8.7	62.7
Лососина, семга, кета малосоленые	60	131.2	19.8	5.5	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Печенье детское овсяное Fleur Alpine	15	61.5	1.2	1.8	9.8
витамин Е	1	0	0	0	0
Витаминно-минеральный комплекс	1	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	2.7	0	0	0
Магне В6	1	0	0	0	0
Итого	559	657.1	35	16.4	86.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Бульон из кур или индеек прозрачный	300	152.1	12.9	10.8	1.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Окрошка	200	151.4	7.4	10.2	8
Итого	900	400.3	41.3	22.3	9.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Зеленый чай (заваренный)	900	19.8	2.7	0.9	0.9
Итого	1130	361.5	16.6	16	38
Итого за день	3064	1488.6	92.1	54.7	151.5