ETNA

Блог Кулинарная книга База продуктов

ETNA

01.04.2013 09:22

Дневник питания и тренировок за 31.03.2013

В субботу ходили на юбилей... съеденное мной подсчету и разумному объяснению не подлежит. Обычно после таких обжираловок я на еду смотреть не могу, а вчера как-то... ну мягко говоря разгрузочный день не получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	150	209.1	27.9	10.8	0
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Черный чай (заваренный)	250	4.3	0.5	0.3	0
Безе	20	46.9	0.2	0	12.3
Итого	750	320.8	35.4	14.8	12.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	80	1.5	0	0	0.2
Итого	80	1.5	0	0	0.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофель (Варка со сливом)	130	94.3	2.5	0.5	19.9
Фасоль стручковая тушеная	150	99.5	3.2	7.2	5.9
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Итого	622	287.9	9.2	8.3	44.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0.8	0.2	7.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Каша пшеничная с овощами	270	633.4	20.8	8.1	119.3
Семга соленая	70	141.4	15.8	8.8	0
Зеленый чай (заваренный)	300	6.6	0.9	0.3	0.3
Зефир	33	107.6	0.3	0	26.3
Итого	973	889	37.7	17.2	146
Итого за день	2525	1512.9	80.8	38.8	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Интересные блоги