ETNA
25.03.2013 19:17
Дневник питания и тренировок за 25.03.2013
Это я называю зажор! Варенье можно было бы вообще исключить, и на
ужин порцию поменьше слопать... Лучше бы было 900 ККал, чем
столько 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша |
160
|
223.8 | 7.7 | 9.8 | 26.4 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 |
1
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
70
|
13.2 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Зеленый чай (заваренный) |
200
|
4.4 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 935 | 244.1 | 8.5 | 10 | 29.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
180
|
88.7 | 17.5 | 2 | 0.4 |
| Картофель (Варка без слива) |
70
|
50.4 | 1.4 | 0.3 | 10.6 |
| Судак |
100
|
84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| Салат "Греческий" с сыром Фета |
140
|
78.7 | 4.3 | 4.5 | 5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 351.3 | 41.9 | 12.9 | 16.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком |
300
|
44.1 | 1.8 | 1.8 | 4.5 |
| Пшеничные отруби Лито с морковью |
10
|
25 | 1.5 | 0.4 | 4 |
| Ессентуки №4 |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай (заваренный) |
300
|
6.6 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Итого | 770 | 184.9 | 4.4 | 2.5 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
100
|
329 | 11.5 | 1.3 | 67.9 |
| Говядина тушеная с сердцем |
200
|
378.4 | 36.8 | 24.4 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 713 | 48.6 | 25.7 | 73.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай (заваренный) |
300
|
6.6 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 300 | 6.6 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Итого за день | 3450 | 1703 | 106.8 | 53.5 | 200.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Интересные блоги
