ETNA
25.03.2013 09:27
Дневник питания и тренировок за 24.03.2013
Друзья приехали из Астрахани (с рыбалки), привезли
раков 
от пива я
героически отказалась, но раков потрескала! Не знаю верно ли я их
занесла (взвешивала уже чищенные хвостики), но вроде не переела...
хотя я их ведрами могу есть 
от пива я
героически отказалась, но раков потрескала! Не знаю верно ли я их
занесла (взвешивала уже чищенные хвостики), но вроде не переела...
хотя я их ведрами могу есть Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша 4 злака с молоком |
60
|
157.3 | 4.6 | 3.5 | 25.1 |
| Творог 4% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 |
1
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 330 | 30.8 | 8.5 | 28.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
310
|
178.9 | 11.8 | 9 | 13.3 |
| Говядина 1 кат. |
85
|
185.3 | 15.8 | 13.6 | 0 |
| Винегрет |
140
|
182.1 | 2.4 | 14.4 | 11.5 |
| Цикорий растворимый |
5
|
14.7 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1059 | 594.8 | 30.6 | 38.5 | 32.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай (заваренный) |
300
|
6.6 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 599 | 250.8 | 3.9 | 1.5 | 54.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Греческий" с сыром Фета |
260
|
146.1 | 8.1 | 8.3 | 9.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Раки речные вареные |
150
|
145.5 | 30.5 | 2 | 1.5 |
| Итого | 715 | 336.6 | 38.5 | 15.3 | 10.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай (заваренный) |
300
|
6.6 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 300 | 6.6 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Итого за день | 3263 | 1481 | 101.6 | 61.1 | 127.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
ETNA
25.03.2013 09:50
А главное белок!
Maria
25.03.2013 23:51
Блиин, а я только раз покупала раков и то в ведре ... ну вообще
.... у меня даже нет слов, никакие ... 
а я хочу их из
реки попробовать :'( .... у нас только крабы да креветки тут на
дальнем востоке ....
А вообще я очень очень за ... морепродукты и рыбу
и за
раков тоже
а я хочу их из
реки попробовать :'( .... у нас только крабы да креветки тут на
дальнем востоке ....А вообще я очень очень за ... морепродукты и рыбу
и за
раков тоже 
Елена Шатова
25.03.2013 23:58
Конечно, надо взвешивать только то, что съедаете. Панцирь не надо)
Svd Svd
26.03.2013 05:07
Да какая разница сколько их сьесть - там белок -только польза
ETNA
26.03.2013 10:51
А я все краба хочу дальневосточного попробовать...
ETNA
26.03.2013 15:18
ну судя по весам, лучше бы отмахнулась 
Maria
26.03.2013 15:26
Галочка, надо нам срочно обмен устраивать
ETNA
26.03.2013 15:28
Я уже думала об этом! 
но это надо
зимой... при чем в начале зимы!.. ну чтоб пока почтой россии
долетит, не стухло бы...
но это надо
зимой... при чем в начале зимы!.. ну чтоб пока почтой россии
долетит, не стухло бы...
Maria
26.03.2013 15:46
Галюсь, а ты далеко то вообще живешь ?
ETNA
27.03.2013 09:36
Маш, я в среднем Поволжье живу, г. Пенза далековато
от Дальнего Востока
далековато
от Дальнего Востока
ETNA
27.03.2013 09:36
Они не были сильно солеными, так что большой кружкой чая
обошлось
Ольга
27.03.2013 09:49
Соседи - Ульяновск
ETNA
27.03.2013 10:26
круто!
ETNA
27.03.2013 10:29
Я специально только хвостики ела, чтоб их взвесить можно
было Вес у меня
сейчас прочно встал. Все потому
что энергозатраты низковаты... лень меня снова
победила
стыдно
Вес у меня
сейчас прочно встал. Все потому
что энергозатраты низковаты... лень меня снова
победила стыдно
Ольга
27.03.2013 10:48
Тоже вес встал, хочу "голодный день" себе устроить.
Осталось решиться...
.Осталось решиться...
Анастасия
27.03.2013 10:57
Помогло мне поголодать денек и вес пошел)))
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Лучшие рационы
