ETNA
24.03.2013 09:05
Дневник питания и тренировок за 23.03.2013
вчера решила попробовать морскую капусту... не ела ее лет 20! не
смогла
много ее съесть, не мой продут
хоть и
полезная очень
много ее съесть, не мой продут
хоть и
полезная оченьЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 |
1
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 219.7 | 27 | 5.3 | 14.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персиковый компот. Консервы |
100
|
88 | 0.3 | 0.1 | 21.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай (заваренный) |
400
|
8.8 | 1.2 | 0.4 | 0.4 |
| Мармелад |
60
|
192.6 | 0.1 | 0 | 47.6 |
| Итого | 660 | 289.4 | 1.6 | 0.5 | 69.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
130
|
64.1 | 12.6 | 1.4 | 0.3 |
| Судак |
150
|
126 | 27.6 | 1.7 | 0 |
| Салат из свеклы с черносливом и чесноком |
130
|
127.5 | 2.5 | 3.4 | 20.9 |
| Картофель (Варка без слива) |
70
|
50.4 | 1.4 | 0.3 | 10.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 368.1 | 44.1 | 6.7 | 31.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай (заваренный) |
300
|
6.6 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| "Оладушек для занятых мам" |
100
|
150.8 | 5.3 | 1.4 | 28.9 |
| Маринованная морская капуста |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 410 | 158.7 | 6.3 | 1.7 | 29.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик в сметане |
150
|
225.8 | 19.4 | 14.7 | 4.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 225.8 | 19.4 | 14.7 | 4.1 |
| Итого за день | 3080 | 1234.9 | 93.7 | 28 | 148.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
