ETNA
21.03.2013 22:29
Дневник питания и тренировок за 21.03.2013
Итак, завтра время собирать камни - взвешусь и сниму мерки
утром.
Как говорит мой папа: "Тот, кто хочет, ищет возможность, а тот, кто не хочет, оправдания". Я решила наконец встать на сторону вместе с теми, кто ХОЧЕТ, и с завтрашнего дня в мой распорядок включается ежедневная полуторачасовая прогулка в быстром темпе под контролем шагомера.
Обещаю это
в первую очередь СЕБЕ ЛЮБИМОЙ, глядя в свои честные глаза,
отражающиеся в зеркале! (Ну, и, если никто
не против, обещаю это всем, кто это читает. Может в этом случае мне
станет стыдно перед окружающими за свою лень, и я таки буду
просыпаться на 1,5 часа пораньше?.. мдя... вопрос риторический...
Слово - не воробей! вот и проверим!)
Как говорит мой папа: "Тот, кто хочет, ищет возможность, а тот, кто не хочет, оправдания". Я решила наконец встать на сторону вместе с теми, кто ХОЧЕТ, и с завтрашнего дня в мой распорядок включается ежедневная полуторачасовая прогулка в быстром темпе под контролем шагомера.
Обещаю это
в первую очередь СЕБЕ ЛЮБИМОЙ, глядя в свои честные глаза,
отражающиеся в зеркале! (Ну, и, если никто
не против, обещаю это всем, кто это читает. Может в этом случае мне
станет стыдно перед окружающими за свою лень, и я таки буду
просыпаться на 1,5 часа пораньше?.. мдя... вопрос риторический...
Слово - не воробей! вот и проверим!)Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша |
130
|
181.9 | 6.2 | 7.9 | 21.5 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 |
1
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 184.6 | 6.2 | 7.9 | 21.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая тушеная |
120
|
79.6 | 2.5 | 5.8 | 4.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 204.6 | 16.5 | 13.1 | 4.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный (заваренный) |
200
|
19.2 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 374 | 120.3 | 3.1 | 3.1 | 19.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с черносливом и чесноком |
140
|
137.3 | 2.7 | 3.6 | 22.5 |
| Говядина тушеная с луком |
70
|
83.2 | 11.1 | 3.7 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 220.5 | 13.7 | 7.4 | 23.9 |
| Итого за день | 2214 | 975.6 | 51.7 | 37.1 | 105.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 64.3 ккал
Время: 15 мин
3
20
Яна
21.03.2013 22:34
Так мало калорий!!! Организм испугается и копить будет все!!!
ETNA
21.03.2013 22:51
Учитывая мою суточную потребность всего в 1500-1600 вполне сносно.
Maria
21.03.2013 23:39
меньше 1300 никак нельзя ... ну хотя бы 1150 
....
у нас еще мороз ... не разгуляешься
....у нас еще мороз ... не разгуляешься
ETNA
22.03.2013 07:37
У нас тоже подмораживает... не холодно, но гололед! только что
вернулась, чуть ноги не переломала, но довольная!.. какая-никакая,
а победа над собой
ETNA
22.03.2013 07:41
Все витамины мне прописаны врачами и не на вечно, так что не
переживайте, передоза не случится
Maria
23.03.2013 01:01
Red, 1300 ... прожиточный минимум на нужды организма
Яна
23.03.2013 14:47
Жесть!!! Надо постепенно. Вернется же все!!! Лень победить тоже
можно только ленью: не делайте резких движений, начните с одного
наклона, приседания, отжимания... Потом сами не заметите, что
пробуждение ведет за собой велосипед не вставая с кровати, а перед
телевизором будете делать ножницы... Я уже 2 месяца "приседаю"
каждый день, а до этого сколько абонементов на фитнес пропало.
После первой тренировки находишь болячку, и больше не ходишь
никогда...
ETNA
23.03.2013 19:18
Согласна со всеми! надо минимум 1300... но не всегда получается в
себя столько впихнуть... особенно
с расстройства надо
реже взвешиваться, чтоб не расстраиваться
надо
реже взвешиваться, чтоб не расстраиваться
Maria
23.03.2013 23:39
Это уже анорексией попахивает .... я
вот не знаю как в себя 2500 случайно не впихнуть, кое как до 1700
урезаю, и то ... думаю ну ептить, что ж все такое калорийное то
Галочка, ты запомни .... когда ты кушаешь, нормально так .... организм думает, что все в порядке и худеет ... такой вот парадокс ... ем - вес уходит, не ем - вес стоит .... так же как с водой ... пью - почки работают, не пью - отекаю .... организм копит то, чего ему мало .... ты просто своими низкими рационами сама забиваешь и укрепляешь свои кг на себе .... прям вбей себе это в голову ....
.... я
вот не знаю как в себя 2500 случайно не впихнуть, кое как до 1700
урезаю, и то ... думаю ну ептить, что ж все такое калорийное то
Галочка, ты запомни .... когда ты кушаешь, нормально так .... организм думает, что все в порядке и худеет ... такой вот парадокс ... ем - вес уходит, не ем - вес стоит .... так же как с водой ... пью - почки работают, не пью - отекаю .... организм копит то, чего ему мало .... ты просто своими низкими рационами сама забиваешь и укрепляешь свои кг на себе .... прям вбей себе это в голову ....
ETNA
25.03.2013 09:48
Маш, я все это знаю. Но забываю, когда утром на весы
встаю... 
Maria
25.03.2013 23:52
Ну так не вставай, раз они тебе психику то тормошат
вставай раз в неделю
вставай раз в неделю
ETNA
26.03.2013 10:44
А вдруг я переедаю?!!! :o должна же я знать, куда пошла
еда: в жир или в унитаз!
Ольга
26.03.2013 10:47
ETNA, А у тебя весы, расчитывающие кол-во жира и воды в организме?
ETNA
26.03.2013 10:55
Нет, у меня обычные весы...Завтра пойду на массаж, у массажистки
есть такой анализатор... как раз хотела контрольно взвеситься и
посмотреть, что к чему у меня там... Напишу потом как все
прошло и
куда все пошло
и
куда все пошло
Maria
26.03.2013 15:29
Галюнь ... ну ты даешь ... куда ж все в жир то пойдет, когда и идти
то нечему. Максимум вода может задержаться ... от переизбытка соли
или нехватки воды (парадоксально но факт) а жир так прям раз ... и
не нарастает
ETNA
26.03.2013 15:37
Тут-то что... ты последний дневник посмотри... ну пережор явный! А
воды я вроде нормально пью...
