ETNA
20.03.2013 22:42
Дневник питания и тренировок за 20.03.2013
Таки пересилила себя и, скрепя зубами, сделала не большой комплекс
упражнений. Дочь активно мне в этом помогала 
"Ой!
Мама, а что ты так не умеешь?" - удивлялась она и моментально
складывалась пополам сидя на полу, демонстрируя как это ТАК. Ну
куда уж мне?...
И тут по телеку началась "Прыг-Скок команда"... Вы не знаете, что это такое?!!
это милая
передачка для деток и их ленивых родителей Меня
не оставили в стороне и привлекли к выполнению всех упражнений! Все
на пользу организму!
ДЕТИ - величайший мотиватор в мире!!!
P.S.: А вы пробовали весь день повторять все движения (ну хотя бы бОльшую их часть) за маленьким ребенком? Я каждый день этим занимаюсь
"Ой!
Мама, а что ты так не умеешь?" - удивлялась она и моментально
складывалась пополам сидя на полу, демонстрируя как это ТАК. Ну
куда уж мне?...И тут по телеку началась "Прыг-Скок команда"... Вы не знаете, что это такое?!!
это милая
передачка для деток и их ленивых родителей Меня
не оставили в стороне и привлекли к выполнению всех упражнений! Все
на пользу организму!ДЕТИ - величайший мотиватор в мире!!!
P.S.: А вы пробовали весь день повторять все движения (ну хотя бы бОльшую их часть) за маленьким ребенком? Я каждый день этим занимаюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
| Оладьи кабачковые |
30
|
45.2 | 1.7 | 0.8 | 7.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 |
1
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 217.9 | 28 | 5.8 | 11.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Итого | 33 | 107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая тушеная |
200
|
132.6 | 4.2 | 9.6 | 7.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Белый гриб, вареный, с солью |
100
|
28 | 2.2 | 0.5 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 467 | 314.8 | 9.3 | 20.4 | 22.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлетное мясо (Варка на пару) |
80
|
121 | 13.5 | 7.4 | 0 |
| Редиска со сметаной |
200
|
207 | 5.4 | 18 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай (заваренный) |
800
|
17.6 | 2.4 | 0.8 | 0.8 |
| Итого | 1380 | 345.6 | 21.3 | 26.2 | 6.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
200
|
162.2 | 29.5 | 4.9 | 0 |
| Салат "Греческий" с сыром Фета |
300
|
168.6 | 9.3 | 9.6 | 10.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 810 | 420.6 | 38.8 | 24.4 | 10.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3600 | 1440.2 | 96.2 | 81.6 | 79.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 127.1 ккал
Время: 30 мин
3
2
ETNA
21.03.2013 10:01
Что-то я как-то не уследила за жирами вчера... с утра вес
75,2! 
Ольга
21.03.2013 10:10
"Прыг-Скок", конечно знаем
Но у нас совместная зарядка всегда заканчивается (не успев начаться) хохотом и валянием по полу.
Гораздо интереснее смотреть как она к папе пристаёт со своими идеями, а тот подхватывает...
Но у нас совместная зарядка всегда заканчивается (не успев начаться) хохотом и валянием по полу.
Гораздо интереснее смотреть как она к папе пристаёт со своими идеями, а тот подхватывает...
