Дневник питания и тренировок за 20.03.2013

Таки пересилила себя и, скрепя зубами, сделала не большой комплекс упражнений. Дочь активно мне в этом помогала Широкая улыбка

"Ой! Мама, а что ты так не умеешь?" - удивлялась она и моментально складывалась пополам сидя на полу, демонстрируя как это ТАК. Ну куда уж мне?...
И тут по телеку началась "Прыг-Скок команда"... Вы не знаете, что это такое?!! С улыбкой

это милая передачка для деток и их ленивых родителей Широкая улыбка

Меня не оставили в стороне и привлекли к выполнению всех упражнений! Все на пользу организму!
ДЕТИ - величайший мотиватор в мире!!!

P.S.: А вы пробовали весь день повторять все движения (ну хотя бы бОльшую их часть) за маленьким ребенком? Я каждый день этим занимаюсь Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 4% жирности	125	170	26.3	5	3.8
Оладьи кабачковые	30	45.2	1.7	0.8	7.8
Вода	250	0	0	0	0
витамин Е	1	0	0	0	0
Витаминно-минеральный комплекс	1	0	0	0	0
Йодомарин 100	1	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	2.7	0	0	0
Магне В6	1	0	0	0	0
Итого	710	217.9	28	5.8	11.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	33	107.6	0.3	0	26.3
Итого	33	107.6	0.3	0	26.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая тушеная	200	132.6	4.2	9.6	7.8
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Белый гриб, вареный, с солью	100	28	2.2	0.5	3.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	467	314.8	9.3	20.4	22.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлетное мясо (Варка на пару)	80	121	13.5	7.4	0
Редиска со сметаной	200	207	5.4	18	6
Вода	300	0	0	0	0
Зеленый чай (заваренный)	800	17.6	2.4	0.8	0.8
Итого	1380	345.6	21.3	26.2	6.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Жарка)	200	162.2	29.5	4.9	0
Салат "Греческий" с сыром Фета	300	168.6	9.3	9.6	10.8
Вода	300	0	0	0	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	810	420.6	38.8	24.4	10.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3600	1440.2	96.2	81.6	79.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 127.1 ккал

Время: 30 мин

ETNA 21.03.2013 10:01

Что-то я как-то не уследила за жирами вчера... с утра вес 75,2! Печально

Ольга 21.03.2013 10:10

"Прыг-Скок", конечно знаем С улыбкой

Но у нас совместная зарядка всегда заканчивается (не успев начаться) хохотом и валянием по полу.
Гораздо интереснее смотреть как она к папе пристаёт со своими идеями, а тот подхватывает...