ETNA
20.03.2013 09:46
Дневник питания и тренировок за 19.03.2013
Вес приостановился... После вчерашней легенькой зарядочки некоторые
мышцы напомнили о месте своего нахождения... главное теперь не
прекращать заниматься. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша |
180
|
251.8 | 8.6 | 11 | 29.7 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 |
1
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 254.5 | 8.6 | 11 | 29.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редиска со сметаной |
90
|
93.2 | 2.4 | 8.1 | 2.7 |
| Курица с чесноком |
125
|
105.4 | 17.3 | 3.3 | 1.9 |
| Гавайская смесь |
160
|
246.4 | 6.4 | 0.8 | 53.3 |
| Итого | 375 | 444.9 | 26.1 | 12.2 | 57.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
100
|
345 | 7.1 | 23 | 27.1 |
| Зеленый чай (заваренный) |
300
|
6.6 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 351.6 | 8 | 23.3 | 27.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая тушеная |
370
|
245.3 | 7.8 | 17.8 | 14.4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби Лито с кальцием |
20
|
42.4 | 3 | 0.7 | 6 |
| Итого | 594 | 293.7 | 11 | 18.5 | 21.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай (заваренный) |
600
|
13.2 | 1.8 | 0.6 | 0.6 |
| Пшеничные отруби Лито с морковью |
5
|
12.5 | 0.7 | 0.2 | 2 |
| Итого | 605 | 25.7 | 2.5 | 0.8 | 2.6 |
| Итого за день | 2759 | 1604.2 | 60.8 | 67.5 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
