ETNA

Блог Кулинарная книга База продуктов

ETNA

20.03.2013 09:46

Дневник питания и тренировок за 19.03.2013

Вес приостановился... После вчерашней легенькой зарядочки некоторые мышцы напомнили о месте своего нахождения... главное теперь не прекращать заниматься. С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяная каша	180	251.8	8.6	11	29.7
витамин Е	1	0	0	0	0
Витаминно-минеральный комплекс	1	0	0	0	0
Йодомарин 100	1	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	2.7	0	0	0
Магне В6	1	0	0	0	0
Итого	485	254.5	8.6	11	29.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редиска со сметаной	90	93.2	2.4	8.1	2.7
Курица с чесноком	125	105.4	17.3	3.3	1.9
Гавайская смесь	160	246.4	6.4	0.8	53.3
Итого	375	444.9	26.1	12.2	57.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	100	345	7.1	23	27.1
Зеленый чай (заваренный)	300	6.6	0.9	0.3	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	351.6	8	23.3	27.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая тушеная	370	245.3	7.8	17.8	14.4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Пшеничные отруби Лито с кальцием	20	42.4	3	0.7	6
Итого	594	293.7	11	18.5	21.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай (заваренный)	600	13.2	1.8	0.6	0.6
Пшеничные отруби Лито с морковью	5	12.5	0.7	0.2	2
Итого	605	25.7	2.5	0.8	2.6
Итого за день	2759	1604.2	60.8	67.5	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Морковный кекс с орехами

Автор April