ETNA
19.03.2013 09:09
Дневник питания и тренировок за 18.03.2013
Решила начать делать зарядку каждый день! Сейчас подберу
какой-нибудь небольшой комплекс упражнений, занесу в МРЗ и
понеслась!
Была у меня когда-то (во времена видеомагнитофонов) видеокассета с отличным комплексом упражнений, который демонстрировала Синди Кроуфорд.
Кстати, DVD
тоже такой где-то был... надо порыться в закромах родины!
Была у меня когда-то (во времена видеомагнитофонов) видеокассета с отличным комплексом упражнений, который демонстрировала Синди Кроуфорд.
Кстати, DVD
тоже такой где-то был... надо порыться в закромах родины!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша 4 злака с молоком |
135
|
354 | 10.3 | 7.8 | 56.4 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 |
1
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 356.7 | 10.3 | 7.8 | 56.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
145
|
28.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
95
|
68.9 | 1.8 | 0.4 | 14.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, покромка (Тушение) |
80
|
149 | 13.4 | 10.6 | 0 |
| Зеленый чай (заваренный) |
250
|
5.5 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 887 | 404.4 | 17.4 | 28.5 | 19.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай (заваренный) |
300
|
6.6 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Пшеничные отруби Лито с морковью |
10
|
25 | 1.5 | 0.4 | 4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 48 | 2.4 | 0.7 | 8.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий |
140
|
242.2 | 22.4 | 16.9 | 3.1 |
| Салат "Столичный" с курицей |
200
|
143.6 | 12.4 | 4.4 | 13.4 |
| Зеленый чай (заваренный) |
250
|
5.5 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 590 | 391.3 | 35.6 | 21.6 | 16.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай (заваренный) |
500
|
11 | 1.5 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 500 | 11 | 1.5 | 0.5 | 0.5 |
| Итого за день | 3532 | 1237.7 | 64.8 | 59.5 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
