ETNA
17.03.2013 23:17
Дневник питания и тренировок за 17.03.2013
Вот смотрю я на все это великолепие и понимаю, что сила у меня
есть, воля есть, а силы воли нет. А день так хорошо начался,
с правильного завтрака... Но нет! Весь день кусочничаю... ну
масленица!.. завтра взвешиваться, пожалуй, не буду 
Хотела попоститься недельку... но боюсь без животных белков и дня не протяну. А кто-нибудь собирается соблюдать пост?
Хотела попоститься недельку... но боюсь без животных белков и дня не протяну. А кто-нибудь собирается соблюдать пост?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай (заваренный) с лимоном |
250
|
4.3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 |
1
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1255 | 390.8 | 20.5 | 16.9 | 37.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная лапша |
200
|
159.4 | 10 | 7 | 15 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветки в томатном соусе |
50
|
87.6 | 10.6 | 4 | 2.1 |
| Итого | 630 | 324.5 | 37.4 | 12 | 17.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины-скородумки |
300
|
381.6 | 14.4 | 17.4 | 44.7 |
| Зеленый чай (заваренный) |
300
|
6.6 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
100
|
164 | 17.3 | 4 | 13.7 |
| Итого | 1000 | 552.2 | 32.6 | 21.7 | 58.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки в томатном соусе |
100
|
175.2 | 21.2 | 8 | 4.2 |
| Черный чай (заваренный) |
800
|
13.6 | 1.6 | 0.8 | 0 |
| Язык говяжий |
60
|
103.8 | 9.6 | 7.3 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1160 | 292.6 | 32.4 | 16.1 | 5.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 135 | 63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Итого за день | 4180 | 1574.1 | 119.3 | 64.1 | 131.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
