Дневник питания и тренировок за 13.03.2013

Второй день лопаю копченую мойву... пытаюсь компенсировать съеденное ходьбой. Судя по шагомеру прошла я 2,6 км, это 6724 шага (из них 3290 аэробных), а потратилось всего 200 с небольшим Ккал. маловато...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Каша 4 злака с молоком	100	262.2	7.6	5.8	41.8
Зеленый чай (заваренный)	250	5.5	0.8	0.3	0.3
Зефир	33	107.6	0.3	0	26.3
витамин Е	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Магне В6	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	887	375.3	8.6	6.1	68.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	330	37.6	0.3	0.2	8.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	180	91.3	7.7	6.5	0.7
Салат из курицы с ананасом	160	198.1	13.8	9.8	13.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	590	289.3	21.5	16.2	14.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из курицы с ананасом	150	185.7	12.9	9.2	12.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	185.7	12.9	9.2	12.8