Дневник питания и тренировок за 12.03.2013

Наверное, если не у каждого из худеющих, то у многих дома присутствуют такие люди, которые постоянно приносят домой всякие вредные для фигуры вкусности. У меня этот человек моя мама...
Вчера она принесла копченую мойву, от которой я все-таки не смогла отказаться... благо ничем плохим это не кончилось, весы меня сегодня порадовали! Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
витамин Е	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Магне В6	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Помело	90	34.2	0.7	0	7.8
Итого	594	34.2	0.7	0	7.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Столичный" с курицей	250	179.5	15.5	5.5	16.8
Вода	300	0	0	0	0
Магне В6	1	0	0	0	0
Итого	551	179.5	15.5	5.5	16.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	74	185	20.6	10.9	0
Черный чай (заваренный)	250	4.3	0.5	0.3	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	602	228	21.3	11.1	8.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	180	130.6	3.5	0.7	27.6
Рыба холодного копчения	180	158.4	31.5	3.6	0
Вода	250	0	0	0	0
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Итого	627	441.6	35	21.3	27.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2874	879	72	37.7	61.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

ETNA 13.03.2013 10:13

лишь бы не на ночь... Подмигиваю

Ольга 13.03.2013 10:24

У каждого, точно...
Всё мучное, сладкое и колбасное - прераготива мужа, любит себя побаловать, причем в немыслимых кол-вах. Правда: НЕ В КОНЯ КОРМ.

Екатерина Костова 13.03.2013 10:57

вот и у моего коня такая же фигня)) он мечтает поправиться, а я заглядываю ему в рот Сумашествие

13.03.2013 12:09

- очень полезная вещь! бояться не за что.

В скурихине отсутствуют данные по витамину D в ней, но вы не верьте в 0, который показывает программа! везде, где есть рыбий жир (а в мойве его до фига) , есть омега-3 и витамин D

И, кстати, препараты йода тем, кто ест мойву, не нужжны С улыбкой

ETNA 13.03.2013 18:05

Весь вред в том, что начав ее есть невозможно остановиться! Подмигиваю

а всё, как известно, полезно в меру С улыбкой

13.03.2013 18:14

отличный способ остановиться - купить себе этого побольше. И насильно заставить себя это съесть. Переоценка ценностей гарантирована.

Для большего эффекта можно заставить себя посидеть пару-тройку дней на одной мойве. Это совершенно безвредно (пить не забывайте только). Очень сильно перебрать калорий мойвой не столь уж легко, особенно на третий день. Скорее всего, вашему организму нужны жиры и белки. Дайте ему их.

13.03.2013 18:26

Блин, только сейчас посмотрел - вам не жиры и белки, вам вообще калории нужны. 880 ккал в день - это провокация на периодическое "обжирание".

Мой совет (не знаю, подойдет он или нет ) - жрите то, что нравится в пределах 80% дневной нормы калорий, подкорректировав рацион программой, если что-то сильно в дефиците (30 или даже 50% - не дефицит)

ETNA 14.03.2013 17:13

Спасибо! А я-то думаю, почему у меня зажор за зажором С улыбкой

Постараюсь добрать калории С улыбкой

ETNA 14.03.2013 17:13

боюсь, что моя поджелудочная будет в протесте от подобных экзерсисов Широкая улыбка

14.03.2013 17:56

для поджелудочной это полезно. Проблемы с ней бывают чаще от углеводной пищи.

14.03.2013 18:15

день или два в неделю съесть 800 или 400 - не страшно. Но никак не постоянно. Иначе организм включит "режим сохранения" и любую еду будет не тратить, а запасать. Будете вялой и сил не будет - сами не заметите, как станете меньше двигаться.

Если нету жестких сроков, то и 1-2 кг в месяц (10-25кг в год) - вполне хорошая цифра. Но если в этот вес вы "войдете по-человечески", то проще будет следить за собой и дальше.

Екатерина Костова 15.03.2013 00:25

чушь! я так как-то с клубникой пробовала)
был богатый урожай на даче в одно лето.. я, наверное, ведро в одно лицо суток за двое употребила))) аллергия тогда началась жуткая) но любить её всё-равно не перестаю) Ай-яй-яй!