Дневник питания и тренировок за 06.03.2013

Второй день калорийность рациона стремиться к максимуму... да еще и ем на ужин то, что приготовила еще на обед... ну никакого разнообразия!И снова нет горячего на обед

это уже совсем печально... А сегодня день разъездов и куча дел к празднику, сегодня поесть нормально не удастся априори... хорошо, если не опущусь до фаст-фуда! Надо подумать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
витамин Е	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Магне В6	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Цикорий с молоком	250	36.8	1.5	1.5	3.8
Ржаные хлебцы Finn Cpisp Original	12	41.6	1.2	0.3	7.3
Творог 4% жирности	125	170	26.3	5	3.8
Итого	691	248.4	29	6.8	14.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблочный компот. Консервы	150	139.5	0.3	0.3	33.5
Итого	550	139.5	0.3	0.3	33.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Жарка)	130	128.9	19.6	5.6	0
Салат "Греческий" с сыром Фета	280	157.4	8.7	9	10.1
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Вода	300	0	0	0	0
Зеленый чай (заваренный)	250	5.5	0.8	0.3	0.3
Итого	980	471.5	29	34.8	10.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из морепродуктов	120	180.7	15	11.3	4.3
Салат "Греческий" с сыром Фета	90	50.6	2.8	2.9	3.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Зеленый чай (заваренный)	250	5.5	0.8	0.3	0.3
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Пшенично-овсяные отруби Лито Прибиотик с лактулозой	10	31.4	1.1	0.2	6.3
Итого	535	336	20.1	19.7	18.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Жарка)	130	128.9	19.6	5.6	0
Краснокочанная капуста с чесноком	200	77.2	2	2.8	10.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	580	206.1	21.6	8.4	10.6
Итого за день	3336	1416.4	99.1	70.9	90.4