ETNA
22.02.2013 23:21
Дневник питания и тренировок за 22.02.2013
И напал на меня сегодня какой-то ЖОР!.. ну посмотрим, что утром
весы покажут...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай (заваренный) |
250
|
5.5 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 450 | 91.5 | 2.6 | 0.7 | 16.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
66
|
215.2 | 0.5 | 0.1 | 52.7 |
| Кролик в сметане |
100
|
150.5 | 12.9 | 9.8 | 2.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редиска со сметаной |
30
|
31.1 | 0.8 | 2.7 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Итого | 546 | 510.7 | 18.5 | 13.3 | 78.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Цикорий с молоком |
250
|
36.8 | 1.5 | 1.5 | 3.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 142.4 | 9.4 | 9.4 | 4.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Пассерование) |
150
|
33.4 | 4.3 | 0.4 | 2.9 |
| Яичный белок куриный |
64
|
30.7 | 7.1 | 0.1 | 0.6 |
| Кролик в сметане |
70
|
105.4 | 9 | 6.9 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 169.5 | 20.4 | 7.4 | 5.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого за день | 2849 | 1146.6 | 77.7 | 35.7 | 121.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
