ETNA

Блог Кулинарная книга База продуктов

ETNA

21.02.2013 13:33

Дневник питания и тренировок за 20.02.2013

Решила начать принимать витамины... начала с того, что доктора прописали, а там посмотрим... может еще чего начну

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай (заваренный)	250	5.5	0.8	0.3	0.3
Ржаные хлебцы Finn Cpisp Original	25	86.8	2.5	0.7	15.3
Fitaki Creme крем-сыр по среднеземноморски (сливочный)	50	111	1.5	11	1.5
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Магне В6	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
витамин Е	1	0	0	0	0
Итого	329	203.3	4.8	11.9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кролик в сметане	100	150.5	12.9	9.8	2.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Итого	400	264.5	17.2	10.5	25.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай (заваренный)	500	11	1.5	0.5	0.5
Итого	500	11	1.5	0.5	0.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик в сметане	60	90.3	7.7	5.9	1.6
Вода	300	0	0	0	0
Зеленый чай (заваренный)	250	5.5	0.8	0.3	0.3
Сатат "Столичный"	250	207.3	11	10.3	17.5
Итого	860	303.1	19.5	16.4	19.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	60	43.2	0.4	0.4	8.7
Черный чай (заваренный)	250	4.3	0.5	0.3	0
Итого	310	47.5	0.9	0.6	8.7
Итого за день	2649	806.3	40.6	38.6	69.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 86%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

А-ля шакшука

Автор Наталья

Интересные блоги