ETNA
19.02.2013 09:06
Дневник питания и тренировок за 18.02.2013
Как-то так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 4 злака с молоком |
100
|
262.2 | 7.6 | 5.8 | 41.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 262.2 | 7.6 | 5.8 | 41.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай (заваренный) |
500
|
11 | 1.5 | 0.5 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 520 | 89.4 | 8.7 | 5.5 | 1.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
150
|
386.7 | 39.2 | 23.3 | 5.4 |
| Черный чай (заваренный) |
250
|
4.3 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Итого | 650 | 505 | 44 | 24.2 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Греческий" с сыром Фета |
200
|
112.4 | 6.2 | 6.4 | 7.2 |
| Салат (латук) зеленолистный |
25
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) краснолистный |
25
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 250 | 119.4 | 6.9 | 6.5 | 7.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай (заваренный) |
650
|
14.3 | 2 | 0.7 | 0.7 |
| Итого | 650 | 14.3 | 2 | 0.7 | 0.7 |
| Итого за день | 2510 | 1127.8 | 65 | 55.6 | 88.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Лучшие рационы
