ETNA
18.02.2013 10:26
Дневник питания и тренировок за 17.02.2013
Воскресенье - день кучи соблазнов...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный (заваренный) |
70
|
6.7 | 0.5 | 0.5 | 0.1 |
| Зеленый чай (заваренный) |
150
|
3.3 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 220 | 10 | 0.9 | 0.6 | 0.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
9
|
15.1 | 1.1 | 1.2 | 0.1 |
| Сатат с вишней, грибами и кальмарами |
70
|
135 | 4.6 | 11 | 4.5 |
| Итого | 79 | 150.2 | 5.7 | 12.2 | 4.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
250
|
126.8 | 10.8 | 9 | 1 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 183.3 | 22.6 | 10 | 1.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное, слоеное с кремом |
75
|
416.3 | 4.1 | 29 | 34.8 |
| Зеленый чай (заваренный) |
200
|
4.4 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Зеленый чай (заваренный) |
200
|
4.4 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Сатат с вишней, грибами и кальмарами |
100
|
192.9 | 6.6 | 15.7 | 6.4 |
| Итого | 575 | 618 | 11.9 | 45.1 | 41.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Салат овощной |
200
|
39.2 | 2 | 0.4 | 7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 96.4 | 6.1 | 4.8 | 7.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2094 | 1222.1 | 45.1 | 93.5 | 53.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
