ETNA

Блог Кулинарная книга База продуктов

ETNA

16.02.2013 01:15

Дневник питания и тренировок за 15.02.2013

немного японской кухни, думаю, не повредит...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	125	170	26.3	5	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Черный чай (заваренный)	250	4.3	0.5	0.3	0
Икра щучья	30	26.1	5.2	0.6	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Итого	625	248	33.5	6.1	13.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Итого	250	107.5	2.3	0.5	20.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдереевые щи	180	93.4	6.3	6.3	3.2
Капуста краснокочанная	40	10.4	0.3	0.1	2
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Карп (Жарка)	100	99.1	15	4.3	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	583	220.7	22.1	11.7	6.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черный чай (заваренный)	100	1.7	0.2	0.1	0
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Икра щучья	30	26.1	5.2	0.6	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Итого	153	91.6	7.2	2	11.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия	2	710	48	34	54
Зеленый чай (заваренный)	200	4.4	0.6	0.2	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	80	111.5	14.9	5.8	0
Итого	582	825.9	63.5	40	54.2
Итого за день	2193	1476.1	126.8	59	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Авокадо тосты

Автор Константин

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi

Интересные блоги

Лучшие рационы

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%