ETNA

Блог Кулинарная книга База продуктов

ETNA

15.02.2013 09:52

Дневник питания и тренировок за 14.02.2013

Выпила нефильтрованного пива вчера... ну уж очень захотелось...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 4 злака с молоком	100	262.2	7.6	5.8	41.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	262.2	7.6	5.8	41.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Рыба соленая	50	44	8.8	1	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Зеленый чай (заваренный)	200	4.4	0.6	0.2	0.2
Итого	540	139.6	12.8	1.8	18.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сельдереевые щи	300	155.7	10.5	10.5	5.4
Итого	550	155.7	10.5	10.5	5.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Подсолнечное масло	34	305.7	0	34	0
Приправа для птицы	2	6.1	0.2	0.2	1.1
Итого	486	419.4	22.6	35	4.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Пиво светлое, 7,9% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 20%	150	112.5	0.6	0	11.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Итого	430	191.7	6.5	5.9	11.9
Итого за день	2606	1160.9	57.7	59.2	81.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Genia