ETNA
04.02.2013 15:22
Дневник питания и тренировок за 03.02.2013
Выходные прошли весело и хорошо... лишние вольности - лишние
граммы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Греческий" с сыром Фета |
300
|
168.6 | 9.3 | 9.6 | 10.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай (заваренный) |
250
|
5.5 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 800 | 174.1 | 10.1 | 9.9 | 11.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша с тыквой |
100
|
305.7 | 5.2 | 13.1 | 41.7 |
| Овощной суп с рисом |
250
|
115.3 | 3.8 | 1 | 22.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 421 | 9 | 14.1 | 64.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Греческий" с сыром Фета |
300
|
168.6 | 9.3 | 9.6 | 10.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина тушеная с луком |
100
|
118.8 | 15.8 | 5.3 | 1.9 |
| Зеленый чай (заваренный) |
250
|
5.5 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 900 | 292.9 | 25.9 | 15.2 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
250
|
4.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 4.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого за день | 2810 | 1321.5 | 56.3 | 81.1 | 90.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Лучшие рационы
