ETNA

Блог Кулинарная книга База продуктов

ETNA

01.02.2013 14:15

Дневник питания и тренировок за 31.01.2013

Не устояла вчера перед копченой рыбкой.... как впрочем и сегодня Подмигиваю

Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	125	170	26.3	5	3.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	375	170	26.3	5	3.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	27	105.8	9.7	6.8	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Цикорий растворимый	2	5.9	0.1	0	1.3
Вода	220	0	0	0	0
Итого	274	127.2	10.5	7.6	3.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдереевые щи	200	103.8	7	7	3.6
Салат с пекинской капустой	70	95.5	9.4	5.4	2.2
Пшеничные отруби Лито с морковью	10	25	1.5	0.4	4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	530	224.3	17.8	12.7	9.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные хлебцы Finn Cpisp Original	6	20.8	0.6	0.2	3.7
Салат с пекинской капустой	80	109.1	10.7	6.2	2.6
Зеленый чай (заварка)	250	0	0	0	0
Итого	336	129.9	11.3	6.3	6.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба холодного копчения	60	52.8	10.5	1.2	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	205	171.4	13.1	6.6	14.6
Итого за день	1720	836.1	79	38.5	37.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка с ребенком

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Время: 60 мин

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%