ETNA
30.01.2013 22:26
Дневник питания и тренировок за 30.01.2013
Я сегодня нереально крута!!! Я сегодня вешу 77,6 кг!
Сама в
шоке! Сантиметры тоже уходят... хотя может быть это погрешность
измерения. Время покажет!Так обрадовалась результату, что даже
позволила себе съесть сало на ужин!
Сама в
шоке! Сантиметры тоже уходят... хотя может быть это погрешность
измерения. Время покажет!Так обрадовалась результату, что даже
позволила себе съесть сало на ужин!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
100
|
324.7 | 8.2 | 1.2 | 70.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 108 | 369.7 | 8.2 | 6.2 | 70.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные хлебцы Finn Cpisp Original |
6
|
20.8 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Творожный сыр "Tasty Fresh Сливочный" Milkana |
15
|
40.4 | 1.1 | 3.8 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 41 | 73.2 | 2.3 | 4.5 | 5.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдереевые щи |
330
|
171.3 | 11.6 | 11.6 | 5.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Пшеничные отруби Лито с морковью |
5
|
12.5 | 0.7 | 0.2 | 2 |
| Итого | 385 | 232.2 | 22.8 | 12.4 | 8.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
| Итого | 125 | 170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы вегитарианские в китайской капусте |
120
|
153.5 | 3.8 | 3.8 | 25.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 170 | 438.5 | 5.6 | 31.1 | 33.3 |
| Итого за день | 829 | 1283.2 | 65.4 | 59.2 | 120.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 148.6 ккал
Время: 40 мин
2
3
Дарья
30.01.2013 22:49
Галина, это здорово! Так держать!
Анастасия
31.01.2013 09:10
Классный результат!!!
ETNA
31.01.2013 09:25
Спасибо!
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Лучшие рационы
