Дневник питания за 13.03.2018

Анекдот:
- Милая, съешь этот эклер!
- Ну что ты, я же на диете!
- Ну ничего, знаешь, он какой вкусный!
- Да и после шести вечера я никогда не ем, ты же знаешь!
- Да только половина седьмого, не так уж поздно!
- Ну, не хочется мне...
- Да съешь его, блин, там внутри кольцо, я жениться на тебе хочу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу жареный	70	51	4	2	3
Кукуруза, консервы	150	87	3	0	16
Соевое молоко, шоколадное, с доб. калция, витаминовA и D	50	31	1	0	5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0
Печенье сдобное "Лимон и мята" (Любятово)	30	153	1	8	17
Боржоми	150	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	750	324	11	12	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	250	47	0	0	11
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	47	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп с соевым мясом (постный)	250	99	7	2	11
Майонез, без холестерина	15	103	0	11	0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4	0	22
Макароны отварные, по 1-302	180	176	6	0	36
Тушеные овощи-рагу	80	18	0	0	3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0
Соевое молоко, шоколадное, с доб. калция, витаминовA и D	50	31	1	0	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	925	543	20	16	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Баранки простые	40	124	4	0	25
Вода	200	0	0	0	0
Итого	440	126	4	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с шампиньонами (постное блюдо)	200	267	12	10	29
Салат овощной с рукколой	300	146	3	10	11
Лук репчатый	10	4	0	0	0
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	922	507	15	30	42