Виктория
10.05.2013 17:34
Дневник питания и тренировок за 10.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша |
300
|
212.7 | 3.9 | 1.8 | 46.5 |
| Любимая Аленка конфеты |
28
|
155.1 | 2.1 | 10.1 | 14.3 |
| кофе с молоком |
300
|
36 | 2.4 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 878 | 403.8 | 8.4 | 13.7 | 63.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог зерненый с наполителем |
150
|
180 | 14.3 | 4.8 | 20 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| кофе с молоком |
300
|
36 | 2.4 | 1.8 | 2.7 |
| Сушки простые из муки в/с |
17
|
57.6 | 1.8 | 0.2 | 12.1 |
| Итого | 1717 | 381.1 | 20.7 | 7.3 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| красная рыба с овощами |
320
|
283.5 | 22.7 | 14.1 | 17.6 |
| Итого | 520 | 308.5 | 24 | 14.2 | 23.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное шоколадное |
70
|
129.5 | 2.5 | 7 | 14 |
| Итого | 70 | 129.5 | 2.5 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 330 | 396.8 | 44 | 8.7 | 33.3 |
| Итого за день | 3515 | 1588.8 | 101.1 | 51.9 | 175.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Интересные блоги
