Виктория
10.04.2013 18:53
Дневник питания и тренировок за 10.04.2013
Печенек что-то сегодня многовато...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
300
|
212.7 | 3.9 | 1.8 | 46.5 |
| кофе с молоком |
300
|
36 | 2.4 | 1.8 | 2.7 |
| шоколад |
25
|
139.3 | 2.1 | 9.4 | 12 |
| Итого | 625 | 388 | 8.4 | 13 | 61.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
250
|
30 | 2 | 1.5 | 2.3 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
75
|
297 | 5.8 | 6.8 | 53.2 |
| творог зерненый с наполителем |
130
|
156 | 12.4 | 4.2 | 17.3 |
| Итого | 1155 | 483 | 20.1 | 12.5 | 72.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| суп томатный |
300
|
73.5 | 5.1 | 1.2 | 10.5 |
| Итого | 600 | 243.4 | 7.5 | 9.6 | 31.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| куриное филе сырое |
130
|
149.5 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Итого | 520 | 370.7 | 60.2 | 7.8 | 14 |
| Итого за день | 2900 | 1489.6 | 113.8 | 48.1 | 167.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
