Виктория
07.04.2013 23:28
Дневник питания и тренировок за 07.04.2013
Постоянно хочется сладкого!!!!! Как остановиться!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
300
|
212.7 | 3.9 | 1.8 | 46.5 |
| кофе с молоком |
300
|
36 | 2.4 | 1.8 | 2.7 |
| шоколад Президент 78% |
16
|
94.9 | 1.5 | 7.7 | 4.9 |
| Яйцо перепелиное |
10
|
16.8 | 1.2 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 626 | 360.4 | 9 | 12.6 | 54.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
400
|
60 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад Президент 78% |
10
|
59.3 | 0.9 | 4.8 | 3.1 |
| кофе с молоком |
300
|
36 | 2.4 | 1.8 | 2.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 938 | 300.8 | 7.5 | 16.6 | 15.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из щавля |
300
|
81 | 7.2 | 2.4 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| печенье сухое |
16
|
69.1 | 1.2 | 1.6 | 3.4 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 586 | 298.8 | 11.1 | 8.5 | 27.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
100
|
81.7 | 2.1 | 4.6 | 8.5 |
| Котлета "Аленушкина загадка" |
60
|
157.8 | 5.3 | 14.9 | 0.8 |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
100
|
12 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Итого | 260 | 251.5 | 7.9 | 19.5 | 11.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба-капитан (Жарка) |
150
|
109 | 23.6 | 1.6 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
100
|
55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 250 | 164 | 28.6 | 1.8 | 8.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад Президент 78% |
20
|
118.6 | 1.9 | 9.6 | 6.1 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 500 | 334.2 | 5 | 11.1 | 48.9 |
| Итого за день | 3160 | 1662.1 | 72.4 | 64.8 | 162.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Лучшие рационы
