Виктория
01.04.2013 20:10
Дневник питания и тренировок за 01.04.2013
Ура! Сегодня все получилось!!!:k:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша |
300
|
212.7 | 3.9 | 1.8 | 46.5 |
| кофе с молоком |
300
|
36 | 2.4 | 1.8 | 2.7 |
| шоколад |
20
|
111.4 | 1.7 | 7.5 | 9.6 |
| печенье Американо |
25
|
110.1 | 1.7 | 5.5 | 0.5 |
| Итого | 895 | 470.2 | 9.7 | 16.6 | 59.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет из белого мяса |
120
|
132 | 20 | 3.3 | 5.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| кофе с молоком |
300
|
36 | 2.4 | 1.8 | 2.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 248.1 | 25.7 | 5.6 | 23.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
300
|
77.7 | 6.3 | 1.8 | 9.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| творог зерненый с наполителем |
130
|
156 | 12.4 | 4.2 | 17.3 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 366.1 | 20 | 9.1 | 49.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеченая красная рыба |
200
|
219.4 | 15.2 | 7 | 24.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 219.4 | 15.2 | 7 | 24.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 300 | 230 | 21.8 | 4.6 | 23.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого за день | 3750 | 1504.7 | 93.8 | 43.9 | 168.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
