Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

23.02.2020 01:09

Дневник питания за 22.02.2020

Делать запись к дневнику вечером как-то очень сложно. Мыслей нет. Надо, наверное, публиковать их по утрам, но завтра день суматошный, могу забыть. Поэтому как-то так)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	130	181.6	9.4	9.6	13.9
Арахисовая паста, стандарт США	8	47	1.8	4	1.5
Моцарелла Пицца	25	77.5	6.1	5.9	0.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
шоколад Президент 78%	20	118.6	1.9	9.6	6.1
Итого	333	445	20	29	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик в глазури 40 гр	1	142	10	7	2.5
Итого	40	142	10	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	188	179.3	40.8	1.5	0.8
Булгур, приготовленный	30	24.9	0.9	0.1	4.2
Огурцы маринованные с укропом	150	18	0.8	0.5	2.1
Пряники заварные	25	91.5	1.5	1.2	18.8
Итого	393	313	44	3	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 5%	110	128.7	18.2	5.5	1.7
Йогурт Теос	100	62.8	7	2	4.2
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Соус шок Зеро	25	14.8	0.8	0.8	1.5
Мандарин	280	106.4	2.2	0.6	21
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	735	518	33	18	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	200	220	14	13	12
Итого за день	1701	1640	121	71	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Vika Viktor 23.02.2020 12:43

Я сегодня с утра, вчера просто не переписала

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Блинчики бархатные

Автор April

Пирог заливной с капустой

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%