Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

09.12.2019 23:37

Дневник питания за 09.12.2019

Сегодня получилось как-то так... как обычно... недобор белка, перебор углеводов. Не справляюсь я с этим.
Несмотря на отвратительную погоду выпнула себя из дома и находила 8 км

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	125	174.6	9	9.3	13.4
Арахисовая паста, стандарт США	8	47	1.8	4	1.5
Моцарелла Пицца	22	68.2	5.4	5.2	0.7
шоколад Президент 78%	13	77.1	1.2	6.3	4
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Итого	268	425	19	25	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли	45	185	3.7	13.4	8.4
сухари	60	213	5.9	2.1	47
Итого	105	398	9	15	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе с помидором	110	143.9	22.1	5.5	1.5
Спаржа, замороженная, вареная, с солью	120	21.6	3.5	0.5	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
шоколад Президент 78%	15	88.9	1.4	7.2	4.6
Итого	290	337	29	16	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Конфета	1	57	0	5.4	1.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Итого	172	248	6	9	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 5%	120	140.4	19.8	6	1.8
Йогурт Теос	100	62.8	7	2	4.2
Соус шок Зеро	20	11.8	0.6	0.6	1.2
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Итого	540	329	29	9	29
Итого за день	1375	1737	95	75	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Anita 10.12.2019 16:53

Вы такая молодец что не смотря на такую погоду ходили 8 км!!! У вас отличный настрой на результат! Сколько времени заняли эти 8км?

Виктория 11.12.2019 09:31

Anita, спасибо))) около 1,5 часа

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги