Виктория

06.12.2019 08:17

Дневник питания за 05.12.2019

После еды всегда хочется закусить чем-то сладким. Хочу попробовать побороть эту привычку, заедая чаем с пармезаном

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	185	258.4	13.3	13.7	19.8
Арахисовая паста, стандарт США	6	35.3	1.3	3	1.1
Моцарелла Пицца	25	77.5	6.1	5.9	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
шоколад Президент 78%	20	118.6	1.9	9.6	6.1
Итого	336	503	23	32	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	80	268	3.5	9.9	42.9
Итого	80	268	3	9	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Куриные тефтельки в банке	100	105.5	20.3	1.7	2.4
Йогурт Теос	100	62.8	7	2	4.2
Пекинская капуста	85	13.6	1	0.2	1.7
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Фитнес-печенье	1	152	4.4	8	10.4
Итого	445	415	35	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье сухое	20	86.4	1.5	2	4.2
Итого	20	86	1	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 5%	140	163.8	23.1	7	2.1
Йогурт Теос	60	37.7	4.2	1.2	2.5
Соус шок Зеро	20	11.8	0.6	0.6	1.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Итого	335	310	34	12	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Итого	300	114	2	0	22
Итого за день	1516	1697	99	69	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 06.12.2019 08:35

Да уж сладкое такой наркотик, борюсь с ним уже год, пока на равных то я его то оно меня Широкая улыбка

Ольга63 06.12.2019 08:59

Заедала чай сыром, но увы не всегда помогает, а когда нервничаю, горы бы съела конфет).

Виктория 06.12.2019 09:22

Ольга63, но хотя бы попробовать стоит))) а у меня тяга к конфетам наскоками, это не связано с нервами, наступает день, когда могу съесть килограмм, потом дикое желание отступает. А ежедневно хочется хоть по чуть-чуть: поел, потом сжевал конфетку-печеньку-сухарик под чаек и все!!! Жизнь удалась))) Я когда дневник заполняю, аж стыдно становится))) Поела - сладеньким шлифанула))

Ольга63 06.12.2019 09:27

Виктория, а я если взяла сладкое, потом остановиться трудно, хотя и полностью его исключать нельзя, но,если разобраться, в любом продукте эти углеводы и не вписывая конфеты или сахар, количество углеводов можно набрать другими продуктами до нормы)

Виктория 06.12.2019 09:43

Ольга63, я их не добираю до нормы, я их ежедневно перебираю!!!))) Если не сладости, значит, фрукты

Кристина 06.12.2019 09:48

Обожаю сыр, особенно моцареллу С улыбкой

если выбирать между сыром и конфетами - однозначно сыр! Я пью чай со стевией и кусочком сыра - это божественно, жаль кусочка очень мало Печально

А если кофе - то вообще экстаз Ах!

Галинка 06.12.2019 09:53

правильный выбор. еще как вариант, можно попробовать просто отложить это сладкое на 20 минут после еды. глядишь, уже насытился и не хочется

Elena chibambam 06.12.2019 10:35

Я обед заедаю сладким, а ужин нет. После еды это как раз самый лучший вариант есть сладкое, все равно сахар повысится, скачка резкого не будет.

Ирина 06.12.2019 11:04

Обожаю сыр!!!! Причем всякий))) каждый день на перекус съедаю бутерброд из бородинского и сыра) таким образом вытеснила из рациона все печеньки, вафельки и т.п. Сейчас раз в неделю съедаю батончик или шоколадку и все)

Виктория 06.12.2019 14:32

Кристина, а мне моцарелла пресновата. А вот пармезан... вкусняшка!!!

Виктория 06.12.2019 14:35

Elena (интуитивное питание), а может реально расслабиться, не думать о том, что я кушаю неправильно. Позволять себе эту радость, вписывая в калорийность)

Виктория 06.12.2019 14:36

Галинка, надо попробовать

Elena chibambam 06.12.2019 15:40

Виктория, Конечно, чувство удовлетворения будет вашей опорой. Я бы и ужин с удовольствием заедала сладеньким, но считаю что этот мой компромисс мой вклад в похудение. А обед - святое.)

Anita 07.12.2019 01:53

Виктория, примерно сколько калорий сладостями вы съедаете в день? Каким образом собираетесь сладости заменить пармезаном той же калорийностью? Главное чтобы после пармезана не захотелось сладкого, я так с пп-сладостями экспериментировала бывало что после пп ела обычную сладость С улыбкой

Елена 07.12.2019 07:34

У меня тоже есть такая привычка,сейчас я просто жду когда появится насыщение и тогда проходит чувство чем то закусить.

GrapTil 07.12.2019 08:20

А хрома то маловато! Поэтому и на сладкое тянет. Попробуйте хурму вместо сладкого.

Виктория 07.12.2019 09:33

Anita, вот это да! Посчитала! Почти 800 ккал, это включая фрукты!! Пармезан не для того, чтобы заменить по калорийности сладости, а прикусить с чаем после еды. Да уж... 800 ккал... спасибо, Вы открыли мне глаза))) что-то я не задумывалась об этом

Виктория 07.12.2019 09:34

GrapTil, спасибо, обращу внимание на хром

Anita 07.12.2019 14:27

Виктория, Всегда рада помочь С улыбкой

Сколько выходит если не считать фрукты? Ведь фрукты это не только сладости они ещё и пользу несут в отличие от сладостей которые просто для удовольствия и без пользы(в лучшем случае).

Виктория 07.12.2019 14:55

Anita, буду считать и фрукты, потому что я очень умею договариваться со своими желаниями))) Просто 20 гр шоколада заменю на полкило мандаринов))