Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

03.03.2013 21:52

Дневник питания и тренировок за 03.03.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	300	212.7	3.9	1.8	46.5
кофе с молоком	300	36	2.4	1.8	2.7
Торт бисквитный с орехами	80	284.2	9.1	12	37.2
Итого	680	532.9	15.4	15.6	86.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	300	45	0	0	0
Итого	300	45	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)	200	363.6	18.6	26	14.8
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
чай с молоком	300	45	0	0	0
шоколад горький десерт "Коммунарка"	25	140.5	2.1	10.3	9.8
Итого	550	589.6	21.4	40.1	25.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0.4	0.4	9.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с квашенной капустой	300	69.6	6	1.5	7.8
творог зерненый с наполителем	130	156	12.4	4.2	17.3
Итого	430	225.6	18.4	5.7	25.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	30	17.1	1.2	0.5	1.8
чай с молоком	300	45	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1100	188	2.7	1.6	26.7
Итого за день	3160	1596	59.8	64.3	161.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог постный яблочный

Автор Море Перемен

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно