Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

10.03.2019 19:49

Дневник питания за 10.03.2019

Вышел перебор по калориям. Виноваты вкусные кешью и слабая сила воли:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	180	314.5	16.7	12.8	32.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Брокколи, цветы, сырая	150	42	4.5	0.5	4.1
Пп-конфеты без меда	60	240.1	6.2	10.6	30.5
Итого	420	686	34	30	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Творог мягкий 5%	125	106.8	10.6	6.3	2
Итого	425	296	12	7	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные тефтельки	150	180.5	33.6	4.4	1.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	350	439	40	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Итого	400	297	9	12	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 5%	150	175.5	24.8	7.5	2.3
Йогурт Теос	100	62.8	7	2	4.2
Финики	34	99.3	0.9	0.2	23.5
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	304	457	36	19	34
Итого за день	1899	2177	133	84	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Интересные блоги