Виктория
06.03.2019 21:11

Дневник питания за 06.03.2019

Что-то мне казалось, что я сегодня мало ела. Весь день в каких-то делах. Дневник заполнила, а тут и маленький перебор вылез. Но ничего. Была на силовой тренировке, думаю, что больше 200 ккал потратила:извини!: Клетчатки маловато, надо кушать овощи

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
150
262 14 10.6 27.3
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
35
104.7 7.8 7.7 0.8
Пп-конфеты без меда
25
100.1 2.6 4.4 12.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
35
102.2 0.9 0.2 24.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шоколад горький Roshen
15
79.6 1.1 5.1 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Рыбные котлеты
200
305.8 45 10.4 7.8
Пп-конфеты без меда
30
120.1 3.1 5.3 15.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с тунцом
150
221.4 11.3 8 26.7
печенье сухое
30
129.6 2.2 3 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Творог рассыпчатый 5%
180
210.6 29.7 9 2.7
Йогурт Теос
150
94.2 10.5 3 6.3
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная
5
22.2 0.2 1.6 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты