Виктория
14.02.2019 21:20
Дневник питания за 14.02.2019
Подсела я на сухофрукты и орехи. Как-то давно их не ела, а сейчас
не могу себя остановить. Сделала сегодня конфеты: чернослив,
финики, миндаль, арахис, какао, молоко. Вкусно.
Всех с праздником! Всем любви!))
Всех с праздником! Всем любви!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
160
|
279.5 | 14.9 | 11.4 | 29.1 |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока |
40
|
120 | 8.9 | 8.9 | 0.9 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Орех кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Итого | 297 | 579 | 28 | 29 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлебец гречневый |
12
|
44.4 | 1.7 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 22 | 110 | 3 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| ПП-сосиски |
100
|
102.2 | 17.6 | 2.7 | 1.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 290 | 253 | 22 | 6 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Орех кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 260 | 266 | 4 | 8 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пп-конфеты без меда |
20
|
80.2 | 2.2 | 3.9 | 8.8 |
| Итого | 20 | 80 | 2 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Йогурт Теос |
100
|
62.8 | 7 | 2 | 4.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
10
|
45.6 | 0.3 | 2.8 | 4.2 |
| Итого | 350 | 417 | 27 | 17 | 38 |
| Итого за день | 1239 | 1706 | 87 | 72 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
ольга Ос
14.02.2019 23:35
Ням ням. А подкиньте рецептик или ссылочку, если не сложно. Заранее
спасибо. Может тоже сподоблюсь.
Виктория
15.02.2019 00:51
ольга(№56), финики, чернослив по 100
грамм, орехи по 50 грамм. Все перемолоть в блендере. Какао 30 гр
развести с небольшим количеством молока. Все перемешать. Слепить
конфетки, обвалять в дробленых орехах
Виктория
15.02.2019 00:55
ольга(№56), состав конфет может быть
разным. Можно добавлять изюм, курагу, любые орехи на Ваш вкус
Раньше я еще делала с медом вместо какао с молоком. Они более сладкие получаются.
Обваливать можно в какао (если с медом), в кунжуте.
Во внутрь конфетки можно положить миндаль
Раньше я еще делала с медом вместо какао с молоком. Они более сладкие получаются.
Обваливать можно в какао (если с медом), в кунжуте.
Во внутрь конфетки можно положить миндаль
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Интересные блоги
