Виктория

09.02.2019 23:21

У меня вопрос. Сегодня нагуляла 10 км. Средняя ско...

У меня вопрос. Сегодня нагуляла 10 км. Средняя скорость 3.5 км/час. Сколько это сожгло калорий? Runtastic мне насчитал 1120 ккал. Но такого же не может быть!!! В МЗР есть расчет только с большей скоростью (по крайней мере я так нашла). Подскажите, пожалуйста, знающие люди!))

Сергей 09.02.2019 23:53

Энергозатраты при ходьбе зависят в основном от расстояния и массы тела. Поэтому можно спокойно в дневнике тренировок использовать "ходьбу 6 км/ч", но время указывать не реальное, а расчётное.
Пример. Вы прошли 10 км. Неважно с какой скоростью. Но если бы вы шли со скоростью 6 км/ч, то вы потратили бы на 10 км 100 минут. Вот эти 100 минут и заносите в дневник.

Mary 09.02.2019 23:59

Сергей, я наоборот, уменьшаю время, потому что скорость ниже.

Mary 10.02.2019 00:01

смотрите, мне трекер тоже насчитал при средней скорости 2,35 км /ч, за 4,5 км - 600 калорий. поэтому, за 10 км, при скорости 3 - вполне возможны около 1000 - затраты

Сергей 10.02.2019 00:03

Mary, там если уменьшать из-за меньшей скорости, то ненамного. Не 100 минут, а 97. Но это не принципиально, 15-20 калорий.

Сергей 10.02.2019 00:06

Mary, чтоб при скорости 3,5 пройдя 10 км сжечь 1000 ккал, надо иметь массу не менее 135 кг

Mary 10.02.2019 00:06

Сергей, не, я уменьшаю по другому, вместо 60 минут - 40, например ))
не верю я, что прогуляв 10 км - 1000 калорий сжег. хотя, всяко может быть, особенно, если по морозу.

Mary 10.02.2019 00:07

Сергей, ну, или так ))

Виктория 10.02.2019 00:32

Mary, если бы так было, то я бы уже ноги по колени стоптала)))))) и ходила бы, и ходила))

Виктория 10.02.2019 00:34

Сергей, получается так?

Олеся 10.02.2019 00:35

Фитнес браслет у меня показывает на тренировке, пройдено 3 км, ссоженно 150 калорий, это 10 км где то около 500 будет, но я всегда еще и время в дневник меньше записываю.

Виктория 10.02.2019 00:37

Олеся, на 100 мин, как предложил Сергей, МЗР насчитал 480 ккал

Олеся 10.02.2019 00:39

Ну оно так и выходит. А то 1100 это уж очень много. Я бы тогда каждый день стока ходила)))

Виктория 10.02.2019 01:08

Олеся, вот-вот)))

Клубничка 10.02.2019 02:30

Виктория вы в Барановичах живете?

undefined (ИМТ 32.2) 10.02.2019 02:59

Там можно создать своё упражнение и настроить формулу расчёта, будет вам считать, как вам надо.

Марина 10.02.2019 03:10

мой браслет показывает расстояние 10,1 км, сожжено 332 ккал

Виктория 10.02.2019 09:38

Вероника, да

Клубничка 10.02.2019 16:53

Виктория, соседи почти, я из Новогрудка.

максим 10.02.2019 17:10

300-400 ккал
6 км\ч то 600-800 ккал

Сергей 10.02.2019 18:56

Виктория, да это вполне реальные энергозатраты. Использовать упражнение "ходьба (6 км/ч)" ещё удобно и для расчётов, так как 1 минута=100 метрам. Например, ваш трекер показал, что вы прошли расстояние 7,5 км (неважно с какой скоростью). 7,5 км = 7500 м, делим на 100, получаем 75. Вписываем в дневник 75 минут на скорости 6км/ч.
Некоторые советуют создать своё упражнение, но это не совсем удобно. Вернее совсем неудобно)). Во-первых, надо знать сколько сжигается калорий на килограмм массы, но самое главное - скорость ходьбы всегда разная и надо либо подстраиваться под определенную скорость, либо создавать несколько упражнений с разной скоростью.

Виктория 11.02.2019 00:05

Вероника, ну да!!)))

Meifa 11.02.2019 00:12

Может Ваш трекер просто учитывает плюсом основной обмен веществ за эти часы?

Виктория 11.02.2019 00:17

Meifa, не знаю) но понимаю, что 1000 ккал это очень много

ALF 11.02.2019 06:39

Ваше расстояние перевел на время получилось приблиз.150 мин. На это время программа МЗР рассчитала 774 ккал. Ежели интересуетесь, напишите сколько мин. вы шли 10 км. Я вам точно скажу ск. калорий насчитала программа МЗР.

Виктория 11.02.2019 10:02

Александр, я думаю, минут 160