Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

09.02.2019 23:13

Дневник питания за 09.02.2019

Сегодня немного перебор по калориям. Купила попробовать орех макадамия. Орех как орех, только дорогой))) а мама принесла финики... вкусные... вообщем получился перебор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	180	314.5	16.7	12.8	32.8
Сыр, моцарелла, из цельного молока	30	90	6.7	6.7	0.7
шоколад горький десерт "Коммунарка"	15	84.3	1.3	6.2	5.9
Итого	225	488	24	25	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	42	82.7	2.6	0.5	16.8
Сыр, гауда	20	71.2	5	5.5	0.4
шоколад горький десерт "Коммунарка"	17	95.5	1.4	7	6.7
Итого	79	249	9	13	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	200	268	5	15.4	26.8
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	50	126	8.2	6.4	8.8
Макадамия, орех жареный	30	215.4	2.3	22.8	1.6
Итого	280	609	15	44	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	70	204.4	1.8	0.4	48.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	270	298	2	1	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 5%	150	175.5	24.8	7.5	2.3
Йогурт Теос	100	62.8	7	2	4.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная	10	44.3	0.3	3.2	3.6
Итого	390	465	35	20	36
Итого за день	1244	2111	87	104	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочный пирог Корнуэльский

Автор Море Перемен

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%