Дневник питания за 07.02.2019

Участвую в Марафоне. Сегодня был день без сахара. Прошел на ура. Полтора года назад в первый марафон этот день наводил на меня ужас

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	160	279.5	14.9	11.4	29.1
Сыр, моцарелла, из цельного молока	28	84	6.2	6.3	0.6
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	338	507	23	18	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Сыр, моцарелла, из цельного молока	38	114	8.4	8.5	0.8
Итого	78	193	11	9	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с морской капустой	150	120.8	7.2	4.5	12.3
Куриные кексики	130	159.6	22.5	6.4	2.6
Хлебец	25	72.5	2.5	0.6	14.3
Итого	305	352	32	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	280	131.6	1.1	0.8	28.8
Итого	280	131	1	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Творог рассыпчатый 5%	90	105.3	14.9	4.5	1.3
Йогурт Теос	100	62.8	7	2	4.2
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная	4	26.4	0.3	2.6	0.9
Кедровый орех	8	53.8	1.1	5.5	1
Итого	317	358	24	15	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец	24	69.6	2.4	0.6	13.7
Сыр, гауда	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Итого	54	176	9	8	14
Итого за день	1572	1814	103	64	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mary 08.02.2019 01:21

а что за марафон? и почему без сахара так сложно? много его употребляете в обычной жизни?

Виктория 08.02.2019 09:02

Mary, марафон проводит тренер из фитнес-клуба, в который я хожу. Участвую не первый раз, получаю много новой информации, стимулов для работы над собой. Да и худеть в группе проще)
А день без сахара - это день без сладкого, любого, кроме фруктов

Виктория 08.02.2019 09:06

Mary, чисто сахар ограничиваю уже очень давно, то есть чай-кофе бнз сахара уже лет 20. А сладкое люблю. В Марафоне ем только темный шоколад и зефир, до обеда. А так обожаю шоколад и шоколадные конфеты

Mary 08.02.2019 17:34

Виктория, понятно, фрукты тоже с ограничением )) там тоже есть сахар ))