Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

05.02.2019 22:17

Дневник питания за 05.02.2019

Второй день Марафона прошел на ура. Упражнения сделаны, нагуляла вечером 6 км

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	180	163.1	10.4	9	10.1
Сыр, моцарелла, из цельного молока	28	84	6.2	6.3	0.6
Свекла	170	71.4	2.6	0.2	15
Сметана 15,0% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
шоколад горький десерт "Коммунарка"	17	95.5	1.4	7	6.7
Итого	425	462	21	26	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	30	59.1	1.8	0.4	12
Сыр, гауда	18	64.1	4.5	4.9	0.4
шоколад горький десерт "Коммунарка"	17	95.5	1.4	7	6.7
Итого	65	218	7	12	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кус-кус, сухой	20	75.2	2.6	0.1	15.5
Куриные кексики	150	184.2	26	7.4	3
Свекла отварная по 1-76	170	81.6	3.1	0.2	16.7
Сметана 15,0% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	365	381	32	11	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Орех грецкий	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Хлебец гречневый	35	129.5	4.9	1.2	24.5
Итого	275	485	12	26	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Творог рассыпчатый 5%	150	175.5	24.8	7.5	2.3
Йогурт Теос	100	62.8	7	2	4.2
Итого	370	353	33	10	31
Итого за день	1500	1902	107	87	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светусенька 06.02.2019 08:45

овсяноблин неправильно посчитали, надо не готовую кашу выбирать, а хлопья геркулес, вы же 40г сухих хлопьев брали, а не готовой каши

Виктория 06.02.2019 11:07

Светусенька, вот это да!!! Век живи, век учись! Куда смотрела, непонятно(((( Спасибо!!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina

Смузи из клубники

Автор Валентина

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина