Виктория
05.02.2019 22:17
Дневник питания за 05.02.2019
Второй день Марафона прошел на ура. Упражнения сделаны, нагуляла
вечером 6 км
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
180
|
163.1 | 10.4 | 9 | 10.1 |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока |
28
|
84 | 6.2 | 6.3 | 0.6 |
| Свекла |
170
|
71.4 | 2.6 | 0.2 | 15 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| шоколад горький десерт "Коммунарка" |
17
|
95.5 | 1.4 | 7 | 6.7 |
| Итого | 425 | 462 | 21 | 26 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Сыр, гауда |
18
|
64.1 | 4.5 | 4.9 | 0.4 |
| шоколад горький десерт "Коммунарка" |
17
|
95.5 | 1.4 | 7 | 6.7 |
| Итого | 65 | 218 | 7 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кус-кус, сухой |
20
|
75.2 | 2.6 | 0.1 | 15.5 |
| Куриные кексики |
150
|
184.2 | 26 | 7.4 | 3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
170
|
81.6 | 3.1 | 0.2 | 16.7 |
| Сметана 15,0% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 365 | 381 | 32 | 11 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Орех грецкий |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Хлебец гречневый |
35
|
129.5 | 4.9 | 1.2 | 24.5 |
| Итого | 275 | 485 | 12 | 26 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Творог рассыпчатый 5% |
150
|
175.5 | 24.8 | 7.5 | 2.3 |
| Йогурт Теос |
100
|
62.8 | 7 | 2 | 4.2 |
| Итого | 370 | 353 | 33 | 10 | 31 |
| Итого за день | 1500 | 1902 | 107 | 87 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
06.02.2019 08:45
овсяноблин неправильно посчитали, надо не готовую кашу выбирать, а
хлопья геркулес, вы же 40г сухих хлопьев брали, а не готовой каши
Виктория
06.02.2019 11:07
Светусенька, вот это да!!! Век живи, век
учись! Куда смотрела, непонятно(((( Спасибо!!
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
