Виктория
05.02.2019 22:17

Дневник питания за 05.02.2019

Второй день Марафона прошел на ура. Упражнения сделаны, нагуляла вечером 6 км

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
180
163.1 10.4 9 10.1
Сыр, моцарелла, из цельного молока
28
84 6.2 6.3 0.6
Свекла
170
71.4 2.6 0.2 15
Сметана 15,0% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
шоколад горький десерт "Коммунарка"
17
95.5 1.4 7 6.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
30
59.1 1.8 0.4 12
Сыр, гауда
18
64.1 4.5 4.9 0.4
шоколад горький десерт "Коммунарка"
17
95.5 1.4 7 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кус-кус, сухой
20
75.2 2.6 0.1 15.5
Куриные кексики
150
184.2 26 7.4 3
Свекла отварная по 1-76
170
81.6 3.1 0.2 16.7
Сметана 15,0% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Орех грецкий
40
262.4 6.5 24.3 4.4
Хлебец гречневый
35
129.5 4.9 1.2 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Творог рассыпчатый 5%
150
175.5 24.8 7.5 2.3
Йогурт Теос
100
62.8 7 2 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 06.02.2019 08:45
овсяноблин неправильно посчитали, надо не готовую кашу выбирать, а хлопья геркулес, вы же 40г сухих хлопьев брали, а не готовой каши
Виктория 06.02.2019 11:07
Светусенька, вот это да!!! Век живи, век учись! Куда смотрела, непонятно(((( Спасибо!!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты