Виктория
23.01.2019 23:30

Дневник питания за 23.01.2019

Сегодня была первый раз после беременности на тренировке "Здоровая спина". Это, конечно, не нагрузка как в тренажерке, но после родов я пока не рискну сразу идти в тренажерный зал. Очень по нему скучаю... Получила такоооооой релакс, все мышцы растянула. Ощутила себя опять человеком, а не развалиной))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
200
181.2 11.6 10 11.2
Сыр, гауда
30
106.8 7.5 8.2 0.7
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1.5 1.6 2.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
33
148.5 2 6 22.7
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Творог рассыпчатый 5%
100
117 16.5 5 1.5
Йогурт Теос
100
62.8 7 2 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
80
271.2 6.3 7.5 44.4
Орех грецкий
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная с морковью
150
150.5 18.8 7.1 4.1
Картофель отварной по 1-206
130
97.5 2.6 0.5 20.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
150
190.5 26.9 5.6 8
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
30
59.1 1.8 0.4 12
Кукурузные палочки Алми
35
122.5 2.3 0.4 30.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы