Сегодня после 11-месячного перерыва сделала вакуум...

Сегодня после 11-месячного перерыва сделала вакуум и планку. Вакуум 5 подходов, задержка дыхания на счет 20. Планка 60 сек. Буду добавлять по 5 сек в день. Когда делала вакуум, реально ощутила, какой у меня еще большой живот: раньше он прилепал к спине, а сейчас здоровенный такой пельмень висит((( До добеременного объема живота еще лишних см 8-9 осталось