Виктория
15.01.2019 22:45

Дневник питания за 15.01.2019

В дневную норму калорий вписалась. По углеводам как всегда перебор, но без них совсем тяжело. Печенье стараюсь заменить хлебцами. Сегодня у нас отличнейшая для прогулки погода, небольшой минус, ветра нет. Погуляли с удовольствием. Но пришла, во всем теле жуткая усталость. А хотела со следующей недели возобновить тренировки, по началу походить на пилатес. Но видимо мой организм еще не до конца восстановился после беременности, тяжело ему((((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
180
163.1 10.4 9 10.1
Сыр, гауда
30
106.8 7.5 8.2 0.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19.8 0 2.2 0
Свекла отварная по 1-76
200
96 3.6 0.2 19.6
Сметана 15,0% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мариэрта
28
112 2.7 2.5 19.9
Творог мягкий 5%
200
170.8 17 10 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
винегрет
150
61.4 3.2 0.3 11.6
Свинина, вырезка
180
255.6 34.9 12.8 0
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец гречневый
28
103.6 3.9 1 19.6
Мариэрта
24
96 2.3 2.2 17
Пастила
25
81 0.1 0 20
Творог мягкий 5%
125
106.8 10.6 6.3 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Йогурт Теос
100
62.8 7 2 4.2
Творог рассыпчатый 5%
150
175.5 24.8 7.5 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец
30
87 3 0.7 17.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты