Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

14.01.2019 21:34

Дневник питания за 14.01.2019

Сегодня мало была дома, поэтому и калорийность радует. Как всегда перебор углеводов, но без них, мне кажется, я не потяну ноги)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	140	126.8	8.1	7	7.8
Сыр, гауда	28	99.7	7	7.7	0.6
Пастила	23	74.5	0.1	0	18.4
Творог мягкий 5%	125	106.8	10.6	6.3	2
Итого	316	407	25	20	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	140	355.6	36.1	23.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	280	586	40	24	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мариэрта	60	240	5.7	5.4	42.6
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	360	381	6	6	72

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец гречневый	14	51.8	2	0.5	9.8
Итого	14	51	2	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 5%	100	117	16.5	5	1.5
Йогурт Теос	30	18.8	2.1	0.6	1.3
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
винегрет	150	61.4	3.2	0.3	11.6
Итого	360	274	23	6	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец гречневый	28	103.6	3.9	1	19.6
Итого	28	103	3	1	19
Итого за день	1358	1805	102	60	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Яблочный пирог Корнуэльский

Автор Море Перемен

Смузи из клубники

Автор Валентина

Клафути с вишней кето версия

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги