Виктория
14.01.2019 21:34

Дневник питания за 14.01.2019

Сегодня мало была дома, поэтому и калорийность радует. Как всегда перебор углеводов, но без них, мне кажется, я не потяну ноги)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
140
126.8 8.1 7 7.8
Сыр, гауда
28
99.7 7 7.7 0.6
Пастила
23
74.5 0.1 0 18.4
Творог мягкий 5%
125
106.8 10.6 6.3 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
140
355.6 36.1 23.5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мариэрта
60
240 5.7 5.4 42.6
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец гречневый
14
51.8 2 0.5 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог рассыпчатый 5%
100
117 16.5 5 1.5
Йогурт Теос
30
18.8 2.1 0.6 1.3
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
винегрет
150
61.4 3.2 0.3 11.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец гречневый
28
103.6 3.9 1 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги