Виктория
14.01.2019 21:34
Дневник питания за 14.01.2019
Сегодня мало была дома, поэтому и калорийность радует. Как всегда
перебор углеводов, но без них, мне кажется, я не потяну ноги)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
140
|
126.8 | 8.1 | 7 | 7.8 |
| Сыр, гауда |
28
|
99.7 | 7 | 7.7 | 0.6 |
| Пастила |
23
|
74.5 | 0.1 | 0 | 18.4 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Итого | 316 | 407 | 25 | 20 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
140
|
355.6 | 36.1 | 23.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 280 | 586 | 40 | 24 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мариэрта |
60
|
240 | 5.7 | 5.4 | 42.6 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 360 | 381 | 6 | 6 | 72 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец гречневый |
14
|
51.8 | 2 | 0.5 | 9.8 |
| Итого | 14 | 51 | 2 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Йогурт Теос |
30
|
18.8 | 2.1 | 0.6 | 1.3 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| винегрет |
150
|
61.4 | 3.2 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 360 | 274 | 23 | 6 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец гречневый |
28
|
103.6 | 3.9 | 1 | 19.6 |
| Итого | 28 | 103 | 3 | 1 | 19 |
| Итого за день | 1358 | 1805 | 102 | 60 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
