Виктория

10.01.2019 12:06

Дневник питания за 09.01.2019

Каждый день рацион выходит около 2000 калорий. Ниже не получается, да и урезать сильно я не хочу. На улице сильно холодно, поэтому на прогулку не хожу((( а это бы повлияло на дефицит калорий. На весах без изменений(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	112	101.5	6.5	5.6	6.3
Сыр российский	32	116.5	7.4	9.3	0
Творог мягкий 5%	125	106.8	10.6	6.3	2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	369	420	26	21	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Итого	130	448	14	18	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	30	196	4	18	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре с цветной капустой	350	58.8	6.3	0.7	7.7
BURGER KING, французские гренки	15	52.4	0.9	2.7	6.2
Итого	365	111	7	3	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мариэрта	30	120	2.9	2.7	21.3
Итого	30	120	2	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с цв капустой и брокколи	300	216.3	15.6	12	13.5
Говядина отварная, по 1-392	150	381	38.7	25.2	0
Мариэрта	20	80	1.9	1.8	14.2
Итого	470	677	56	39	27
Итого за день	1394	1974	112	103	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 10.01.2019 12:20

Ну я бы много что выкинула, начиная например с булочек. При таком колараже удивительно что ваши весы молчат, мои бы уже вверх поползли

Виктория 10.01.2019 12:50

Анастасия Клыкова, я кормлю ребенка, поэтому дополнительно добавляю 500 калл к своей дневной норме. А в продуктах я и так довольно ограничена. Есть одну гречку скучно(((

Ирина 10.01.2019 13:03

Виктория Виктория,не обязательно есть одну гречку) но, мне кажется, можно больше овощей добавить в рацион, банан заменить яблоком или мандаринкой, булочки тоже не айс

Виктория 10.01.2019 13:07

Ирина Рекс, мандаринки нельзя. Только яблоки и бананы... бананы и яблоки... каждый день... я обожаю цитрусовые, но в этом году с ними пролет)))

Ирина 10.01.2019 13:19

Виктория Виктория, а Вы для разнообразия щапеките яблоко,можно,например, с творогом и изюмом, тогда можно его с чаем вприкуску

Виктория 10.01.2019 13:26

Ирина Рекс, можно, спасибо. Когда-то в Марафоне делала, надо вспомнить. Сейчас не всегда времени хватает

Анастасия 10.01.2019 13:27

Виктория Виктория, а ну для кормящей мамы то понятно, но все равно я по себе помню как лопала те булки, а потом жалела

Виктория 10.01.2019 13:30

Анастасия Клыкова, я поэтому и веду дневник, быстро худель нельзя, но и разжираться не хочется. Весна же скоро. Но хотя бы 1 кг за недели 2-3 хотелось бы))))

Виктория 10.01.2019 13:31

Ирина Рекс, а банан я в творог добавляю, чтобы сахар не есть. Несладкий творог как-то не заходит)))

10.01.2019 13:42

Виктория Виктория, нам в школе материнства говорили, что на ГВ само-собой все лишнее уйдет... Ага. Я после родов была в форме, а во время ГВ разъелась на извечных чаях и выпечке, тоже очень жалела потом.

Ирина 10.01.2019 13:47

Виктория Виктория, класс!!! Очень аппетитное фото! Надо и себе испечь, тем более, мне кажется, что яблоки с корицей вполне подходит для долгих зимних вечеров у ёлки)

Ника 10.01.2019 13:50

Виктория Виктория, сколько Вашему малышу?Каши, кстати, Вам бы очень рейтинг подняли. + яйцо или мясо или рыбу.

Виктория 10.01.2019 14:33

Ирина Рекс, корица добавляет изюминки яблокам

Виктория 10.01.2019 14:35

olivva, за пару недель ушли почти все беременные кг, осталось 2. Но у меня и добеременных много. Лишних 20 кг

Виктория 10.01.2019 14:44

Ника Меремере, 2 месяца через пару дней. Люблю овсянку на завтрак, но предпочитаю овсяноблин, он дает насыщение на более длительное время. После овсянки хочется есть через час. На гарнир ем гречку и рис с овощами (замороженные смеси). Яйца сейчас надо ограничивать , курицу тоже ограничиваю, свинину практически не ем. Вчера варила говядину, сегодня буду доедать. Говядина по сравнению с куриным филе (я обычно его готовлю) намного калорийнее, поэтому вчера делала овощную запеканку, а не гречку или рис на гарнир.
У малышки после НГ-их застолий появилась сыпь, поэтому я пока стараюсь придерживаться ограниченного количества продуктов. Белок добираю кисломолочкой

Анастасия 10.01.2019 14:52

Виктория Виктория, ну я за 4 месяца скинула 25кг, из них 3месяца кормила, месяц полностью со 2ого на смешаном( но булки в меня уже не лезли))) так как всю беременность на них сидела)

Виктория 10.01.2019 16:33

Анастасия Клыкова, круто)))) у меня первый месяц вес таял, а потом остановился... и никак: ни вверх, ни вниз... ем много, ем мало... стоит и все

Анастасия 10.01.2019 16:38

Виктория Виктория, ну ничего, сдвинется, я потом тоже забросила все и набрала 10кг))) за 3 года, в прошлом году спросила 7, а потом опять их же и набрала ток уже за лето.. Опять вот скидываю)))

Olja Markova 10.01.2019 16:41

Виктория Виктория,

Виктория Виктория написал:
Когда-то в Марафоне делала, надо вспомнить

выглядит симпатично. как делать?

Апполосская пушишка 10.01.2019 16:52

Даа,на гв я сбросила до 70 (дородовой вес),а потом организм привык к выработке молока,а вот я привыкла к пакету печенья в день и понеслось до 85 наетых кг...зато сейчас уже легче,отказалась от колбас,сосисок и сладкого,очень редко это могу съесть,когда совсем экстренно нужно подкрепиться. Хорошо что вы следите за питанием,молодец!

Ольга 10.01.2019 16:57

Подскажите как готовите овсяноблин. Геркулес уже купила, а попробовать все никак. Рецептов в инете много, но как то не очень я им доверяю. Хочется проверенный рецепт от знающих людей.

Виктория 10.01.2019 18:15

Olja Markova, яблоко лучше кислое или кисло-сладкое,срезать шляпку, удалить сердцевину. В творог добавить мед, можно изюм. Творог в сердцевину, сверху накрыть шляпкой. В форму с крышкой и в духовку. Жаль не помню времени приготовления. Готовое посыпать корицей. Я делала сразу несколько штук

Виктория 10.01.2019 18:25

Ольга Блохина, в блендер одно яйцо, взбить. Добавить 4 столовых ложки геркулеса, перемолоть. Потом залить около 100 гр молока. Или можно кефира. Блин тогда немного кисловатым будет. На тефлоновую сковородку чуть-чуть сливочного масла, кисточкой размазать. Вылить тесто, накрыть крышкой. На среднем огне жарить минуты 3. Надо чтобы верх блина не был "мокрым", потому что будет сложно перевернуть. Вторую сторону тоже минуты 3 обжаривать.
Начинка может быть разной. Я предпочитаю сыр. Сыр пластинками положить на полблина и накрыть второй половиной. К сыру можно добавить ветчину, можно помидор (тогда начинка сочная). Дети мои любят с натуральным йогуртом + банан. Некоторые любят сыр + банан

Виктория 10.01.2019 18:27

Анастасия Клыкова, удачи в нашем нелегком деле!!)))

Виктория 10.01.2019 18:28

Мирая, а на какой месяц он привык?

Ольга 10.01.2019 18:57

Виктория Виктория,спасибо большое. Завтра обязательно попробую. Так аппетитно вяглядит, уже не терпится приготовить. Сладкое не очень хочется а вот с сыром наверное будет самое то. Еще раз спасибо

Анастасия 10.01.2019 18:59

Виктория Виктория, и вам тоже) а малышу здоровья)

Виктория 10.01.2019 19:03

Анастасия Клыкова, спасибо)

Апполосская пушишка 10.01.2019 19:20

Виктория Виктория,да прилично так прошло,около года,пока вес стремительно вверх не попер

10.01.2019 19:38

Виктория Виктория, а сколько месяцев ребёнку? И почему вы решили, что вам нельзя цитрусовые? У ребёнка реакция?

Я ела все, только в первый месяц немного ограничивала себя, хотя шоколад позволяла. Если у ребёнка нет реакций, то к 3 месяцам, у вас должно быть меню «беременной», т.е. можно все, но не злоупотреблять, и исключать продукты «очень»(очень острые, очень соленые, приторные и т д). А после 6 можно все) Мой сын в 7 месяцев сам апельсин ел))

П.С. Бананы крепят...

10.01.2019 19:39

Виктория Виктория, а, увидела все. Можете не отвечать

10.01.2019 19:41

Смотрю все худеют на ГВ... кроме меня, ну хоть не набираю))

Виктория 10.01.2019 19:51

Adelina17, это везучие люди худеют))) мне не очень повезло)))

Ирина 10.01.2019 20:55

Виктория Виктория, я обожаю корицу, добавляю ее и в овсяное печенье, и в имбирные пряники)

Виктория 10.01.2019 21:00

Ирина Рекс, я ее даже в кофе добавляла. Пока кофе не пью. Мне как-то в Марафоне посоветовали отказаться от молока. А чай и кофе я пила только с молоком. Еще в кофе полезно добавлять щепотку кардамона. От этого вкус кофе лучше не становится((( Выход - стала сверху посыпать корицей. Совсем другой вкус!!! Почти как с булочкой)))

Ирина 10.01.2019 21:06

Виктория Виктория, спасибо, что напомнили!!! Где-то читала, что корица притупляет чувство голода) а с учетом того, что кофе моим организмом воспринимается как еда, с корицей будет сытнее вдвойне

Марусичка 10.01.2019 21:12

Ирина Рекс, в овсяное печенье... Надо попробовать. А у вас простое печенье или овсяно творожное?

Ника 10.01.2019 21:52

Виктория Виктория, ясно. Если любите субпродукты печень. сердце тоже можно есть. Сыпь может быть на молоко и курицу. Поэтому молоко предпочтительнее проверенное. Да, овсянка с утра у меня тоже жор провоцирует, а вот в другое время нормально. По поводу фруктов , например мандаринов. Но Вы может и знаете. Когда все нормализуется, допустимо съесть половинку мандарина и посмотреть как отреагирует ребенок. Если все в порядке, то через день можно съесть еще. Ну и так примерно неделю-две. Если нормальная реакция. можно включать в рацион, но в небольшом количестве. И так с любым продуктом, если планируете кормить долго. Потому что , после полугода ограничений вам захочется всего и сразу учитывая еще и то, что Вы ведете подсчет и если не дай Бог появиться сыпь, отследить сложнее, когда Вы съели одновременно 2 новых продукта. Здоровья Вам и малышу.) Дарю цветочек

Инна 10.01.2019 22:10

Adelina17, я лично пытаюсь стройнеть))) вес стоит уже 1,5 месяца.
Виктория малышу 2 месяца, пройдет новогодняя сыпь (попробуйте сами антигистаминый препарат выпить, сыпь у малыша быстрее пройдет!!!) И добавляйте нормальные отварные, тушеные и запеченые продукты! Сначала по чуть и смотрите на реакцию, к 3 месяцам Вы должны уже все есть, тогда будет меньше аллергических реакций у малыша!!! И Вам легче и разнообразнее в питании.

10.01.2019 22:52

Инна, у меня вес тоже не двигался нивкакую сторону. С 4,5 пошла в тренажёрный зал, вес продолжал стоять. Потом был перерыв - немного скинула. И тенденция остаётся: пока занимаюсь вес стоит, «отдыхаю» медленно уходит.

Инна 10.01.2019 23:14

Adelina17, тоже самое, мне осталось добить 3 -4 кг, вот я и решила сначала схудну, а потом буду заниматься, пусть даже в следствии занятий вес увеличится, но ощущения уже будут другие)))

Виктория 11.01.2019 01:04

Инна, пока надо дождаться, чтобы сыпь пропала, а потом буду пробовать добавлять продукты Подмигиваю

Виктория 11.01.2019 01:07

Ника Меремере, спасибо за ответ. Я первое время сильно не ограничивала себя. Реакция пошла или на мандарин, или на сладкий перец. Поэтому пока сыпь не пройдет, я на ограничениях, а там буду пробовать

Виктория 11.01.2019 01:09

Марусичка, а что за овсяно-творожное? Мне пп-овсяное печенье не зашло, невкусно

Ирина 11.01.2019 15:56

Марусичка, мне кажется, будет неплохо) а в последнее время у меня еще один фаворит для выпечки: сушу шкурки ароматных мандаринов, затем измельчают в пыль в кофемолке и добавляю чуть-чуть ванилина.

Марусичка 11.01.2019 16:23

Виктория Виктория, в рецептах есть, автор Людмила, с телефон не найду, доберусь до компа скину ссылку.
Там творог хлопья изюм. Я без изюма делала и просто и с ягодами.

Марусичка 11.01.2019 16:23

Ирина Рекс, попробую, спасибо за идею

Ирина 11.01.2019 16:52

Марусичка, надеюсь, что понравится)))

Виктория 12.01.2019 11:16

Марусичка, скиньте, пожалуйста)

Марусичка 12.01.2019 19:25

Виктория Виктория, я нашла этот рецепт в разделе 'рецепты' , но он не открывается, пишет пост удалён.
Я делаю так:
350 гр творога пачка, рассыпчатый, 5%й
2-3 яйца
Сахар 130-140 гр.
Хлопья геркулес которые 5-минутка около 200гр - по всякому выходит от 180 до 230, добавляю их последними, до момента чтобы удобно было лепить печенье
Вот и все - на пекарскую бумагу смазанную маслом (масло обычно грамма 3 выходит).
По температуре выпекания не скажу, 4.5 из 9 на моей духовке, не знаю сколько это в градусах.
Выходит 340-380ккал. Если добавлять изюм, то больше 400.
Если добавляю ягоды или изюм, то где-то грамм 50-60 их кладу.
По белками получается 20-22 и по угля хорошо.