Виктория
06.01.2019 23:57
Дневник питания за 06.01.2019
Сегодня получилось как-то так. На 200 калорий больше плана. Не
получается есть во время, тем более не получается спланировать
рацион заранее. Ну ничего... будем стараться😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
200
|
181.2 | 11.6 | 10 | 11.2 |
| Сыр, гауда |
24
|
85.4 | 6 | 6.6 | 0.5 |
| Мариэрта |
16
|
64 | 1.5 | 1.4 | 11.4 |
| Пастила |
25
|
81 | 0.1 | 0 | 20 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 565 | 414 | 19 | 18 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| шоколад горький десерт "Коммунарка" |
20
|
112.4 | 1.7 | 8.3 | 7.9 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 285 | 353 | 14 | 15 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Итого | 100 | 183 | 18 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| печенье Американо |
90
|
396.5 | 5.9 | 19.7 | 1.8 |
| Итого | 190 | 579 | 24 | 23 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка, тушеная с мясом |
200
|
335.4 | 22.4 | 11.6 | 35.2 |
| Перец сладкий |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 300 | 361 | 23 | 11 | 40 |
| Итого за день | 1740 | 2033 | 101 | 73 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
